Foto: 123rf
IZA nas su TRI dana odmora! Ako vam je nedostajalo izazova te ste odradili trening po svom - svaka čast! Sjednite uz pljesak, ali vam nećemo dati puno vremena za slavlje jer je na redu nova tura Index Fit HIIT izazova.
Da ne biste opet morali izmišljati vježbe jednostavno vam predlažemo da ponovite onaj već odrađeni izazov iz posljednjeg dana D, a za današnju zadanu vježbu odradite Plank s dodirom ramena.
Dakle, zadana vježba radi se minutu s pola minute odmora, a sve vježbe koje ste odabrali za "zagrijavanje" - njih barem 5-6, radite u serijama od 15 ponavljanja.
Trening je gotovo kada ste odradili 5 krugova svih vježbi uključujući i ovu zadanu od minute.
Vježbe zagrijavanja možete odabrati i među ovih pet koje ste već odradili prošli tjedan.
Plank Ups
Flutter Kicks
Reverse Lunge + Single Leg Deadlift
Star Jumps:
Ako pak više ne znate koje biste vježbe odabrali za svoje vježbe zagrijavanja - predlažemo vam neke od ovih iz već ranije odrađenih HIIT izazove kakve ste već radili u proteklim danima D.
>>>5. dan Index Fit HIIT izazova<<<
<<<10. dan Index Fit HIIT izazova<<<