Foto: 123rf
IZA vas su dva, priznajte, ne pretjerano naporna dana - barem što se tiče našeg izazova i zato vas ni danas nećemo pretjerano umarati. Još nije vrijeme za dodavanje novih vježbi i pojačanja njihovog intenziteta, ali nećemo dozvoliti niti da se naviknete na ritam.
>>>2. DAN Index Fit plank izazova: Dva tjedna do čvrstog cijelog tijela<<<
Zato je današnja vježba još malo kraća, ali i malo napornija od jučerašnje - jer više ne dozvoljava odmor duži od nekoliko sekundi. Nakon svake vježbe odahnite, duboku udahnite pa izdahnite i odmah se namjestite na slijedeći izdržaj.
30 sekundi klasičnog planka na dlanovima
30 sekundi planka na laktovima
30 sekundi planka u stranu - lijeva strana
30 sekundi planka u stranu - desna strana
30 sekundi obrnutog planka