Foto: WeHeartIt
DOBRA organizacija i planiranje nisu samo odlike dobrog poslovnog menadžmenta, to lako možemo primijeniti i naše zdravlje, a dijetu pogotovo. Zašto? Zato što dijeta nije jednostavan proces i svi koji je se prime reda radi, smatrajući da se tu nema o čemu mudrovati, često ostanu bez rezultata.
Dijeta je proces koji zahtijeva vašu punu pozornost, inače će vam put do željenih rezultata biti puno duži nego što očekujete, odnosno možda do njih neće ni doći.
A kako od mršavljenja ne bismo radili znanstvenu fantastiku, pojednostavili smo stvar maksimalno i izvukli ono što najvažnije, mimo pravila o prehrani i vježbanju.
Da si olakšate put i napore, uvedite ove tri jednostavne večernje navike jer će vam sigurno olakšati proces mršavljenja.
1. Večernje opuštanje
S obzirom na to da je za zdrav organizam i još zdraviju dijetu prijeko potreban san, ako se još niste privikli na to da na počinak krećete malo ranije nego inače, pokušajte prije spavanja nekoliko minuta disati duboko i pravilno. To će vas malo bolje opustiti i prije uljuljkati u san, za kvalitetniji dan.
2. Večernje pripremanje
Stvari kao što su odjeća za posao, stvari koje morate ponijeti drugi dan.. Naviknite se sve pripremiti prije spavanja kako bi vam ujutro ostalo malo više vremena za kvalitetnije razbuđivanje što, ako ste dosljedni u dijeti, podrazumijeva pripremu jutarnjeg napitka, najzdravijeg doručka. Još će vam ostati malo više vremena za jutarnju vježbu ili barem dobro istezanje.
3. Vodite dnevnik prehrane
Nemojte misliti da su oni koji stalno broje kalorije baš uvijek smiješni, jer dok oni točno znaju koliko su kalorija pojeli, vi ćete samo odokativno moći procijeniti jeste li danas potrošili više nego što se pojeli ili niste. A tu ćete sigurno pogriješiti pa stoga radije uvečer lijepo sve stavite na papir. Uostalom, tako ćete moći lakše planirati buduće obroke i brže shvatiti što smijete jesti, a u čemu biste malo ipak trebali dodatno pripaziti.