Foto: 123rf
Među brojnim tutorijalima pronašli smo ubojiti trening od samo sedam minuta kojeg ćete doslovno moći stisnuti u bilo koju dnevnu pauzu. Samo sedam minuta za mišiće kakve krase sportaše koje već sada danonoćno možemo gledati na ljetnim Olimpijskim igrama u Riu.
Vježbe smo pronašli na stranici Grokker.com, a na njima je dvoje vrhunskih britanskih sportaša - atletičara i fitnes gurua - Jenny Pacey i Wayne Gordon koji predstavljaju HIIT trening. Riječ je o kombinaciji fitnesa i yoge, rada i istezanja, a poanta je da se u samo sedam minuta postigne najveći efekt na izgaranje i formiranje mišića.
Svaka se vježba treba izvoditi 20 sekundi bez prestanka, a ne dajte se zbuniti, jer su predstavljene po tri varijacije za svaku vježbu.
Prije treninga se obavezno malo zagrijte.
Sedam minuta! Toliko možete izdržati. Svaki dan!
Obožavat ćete rezultate!