Foto: Shutterstock
DUGA putovanja i promjena vremenske zone remete biološki ritam, te uzrokuju umor, glad i nesanicu, prolazni sindrom koji nazivamo "jet lag".
Znanstvenici su otkrili kako mikrobi, sitne bakterije koje žive u našem tijelu i utječu na probavu i raspoloženje, ne funkcioniraju pravilno kad se poremeti biološki ritam, pa uzrokuju probavne probleme.
Drži se nekoliko jednostavnih savjeta i smanji rizik od debljanja na putu.
1. Ne pretjeruj. Izbjegavaj velike sastanke, preskoči alkohol i šećer te obilne obroke dok se tijelo ne privikne na novu vremensku zonu.
2. Pij puno vode. U avionu pij puno vode i odaberi laganu hranu raspoređenu u nekoliko manjih obroka. Bitno je i svako toliko malo odspavati.
3. Kreći se. Čim sletiš, probaj prošetati na svježem zraku i uhvatiti malo sunca. Sunčeva svjetlost jedan je od najmoćnijih alata kod prilagođavanja na novu vremensku zonu.
4. Uzmi probiotik. Probiotik će ojačati imunitet, a uzmeš li ga dok putuješ, zaštitit ćeš probavni sustav.