Foto: 123rf
NEĆETE je zaista piti, ali ćete je imati uz sebe kako biste mogli povećati svoju izdržljivost i to tako što ćete, kada osjetite potrebu, promućkati malo zašećerene vode. I naravno, pljunuti je van.
Možda vam se to ne čini baš kao dobra ideja, zbog šećera, a na koncu i prevencije karijesa, ali znanstvenici koju su radili na studiji Running Performance with Nutritive and Non-Nutritive Sweetened Mouth Rinses, a koja je potom objavljena u časopisu Human Kinetics, kažu da je to zapravo jako dobra stvar, ne za obične ljude, već za one koji trče.
Dakle, trkači na duge staze i profesionalni trkači baš kao i rekreativci koji pokušavaju povećati svoju izdržljivost prilikom treninga, imat će jako puno prednosti upravo od zašećerene vode koju će povremeno staviti u usta, promućkati, a potom izbaciti van.
U studiji je sudjelovalo 16 trkača u dobi od 18 do 45 godina, a zadatak im je bio trčati u dvorani 12,5 kilometara te tijekom trčanja osam pita promućkati svoju tekućinu u ustima.
Jedna je grupa imala običnu vodu, druga vodu zašećerenu pravim šećerom, a treći onu zaslađenu drugim sladilima od čega su dobili slatkasti okus u ustima.
Rezultati su potom pokazali da je ona skupina koja je mućkala vodu s pravim šećerom popravila svoju izdržljivost za čak pet posto, što - priznat ćete - i nije baš malo. A sve od tako male i jednostavne radnje.
>>>Kako izvući maksimum od trčanja - učvrstiti cijelo tijelo i istaknuti mišiće<<<
A kako stoji u daljnjoj analizi njihove studije, tih pet posto na utrci od 12,5 kilometara značilo je čak tri minute bolje vrijeme od prosječnog vremena koliko im inače treba za pretrčati tu duljinu.
Dakle, pet posto zaista nije mala stvar, što znači da šećer nije djelovao samo na mozak kao slatki stimulans da se malo brže pokrene, već je ta mala doza šećera s vodom očito dovoljno dodatnog goriva organizmu tijekom napora. Međutim, neće to paliti za sve, stoji u zaključku, jer ako pričamo o maratonu, tu će izdržljivost povećati samo unos pravih ugljikohidrata, ali kraće utrke - one kraće od 10 kilometara ili pedaliranje kraće od 30 kilometara - tu će svakako dobro doći baš ta boca sa šećerom koju ćete, vjerujemo, odsad nositi sa sobom kada god se namjerite na pošteni trening.