MRŠAVLJENJE može biti zahtjevan zadatak, ali određene prehrambene navike u tome nam poprilično mogu pomoći. Naime, kako objašnjavaju dijetetičari, dobra vijest je da postoji čak osam prehrambenih navika za smanjenje struka i rješavanje sala na trbuhu, a rezultati su vidljivi već u roku od 30 dana.
Kada je riječ o našim prehrambenim navikama, dijetetičari nas uvjeravaju kako i najmanje promjene značajno doprinose odličnim rezultatima. Te navike podrazumijevaju sljedeće:
- konzumiranje manje rafiniranog šećera
- konzumiranje proteina za doručak
- jedenje više namirnica bogatih vlaknima
- izbjegavanje gladovanja ili preskakanja obroka
- izbjegavanje hrane barem dva sata prije spavanja
- ograničavanje unosa prerađenih ugljikohidrata
- jedenje cjelovitih obroka odmah nakon vježbanja
- izbjegavanje namirnica bogatih zasićenim mastima.
Ako se čvrsto držimo ovih savjeta, dijetetičari kažu kako za samo mjesec dana možemo vidjeti nevjerojatne rezultate. Isto tako, oni će biti još bolji ako uz to redovito vježbamo i barem djelomično pokušamo izbjegavati stres.