Foto: 123rf
DANAS je taj dan kada iz čiste tradicije jedemo i jedemo, i pretjerujemo i pijemo i još malo pretjerujemo. I obećajemo si - za koji dan sve ćemo to skinuti. Ali to tako uglavno ne bude.
Zato danas imamo samo jedan savjet za sve vas, savjet dijetetičara s kojim ćete zauvijek prestati s prejedanjem, a danas će vam doći posebno dobro da ovaj cheat day ne pretvorite u pretjerivanje koje količinski odgovara cheat weeku.
Danas će pred vama biti pun tanjur svega - s kruhom, cugom, umacima, salatom i još jednom dodatnom šnitom kruha da poližete tanjur. I kolačima gdje god se okrenete.
Ako se ponekad zaista prejedate na ovakav način, brzo i relativno često, pa vam bude teško uopće se pokrenuti, a kamoli krenuti na vježbu da malo tih kalorija potrošite - dijetetičari vam poručuju: "Prestanite!"
To je jedan od masovnijih problema pretilosti u svijetu jer nije sve samo u lošoj ishrani.
Brzinsko prejedanje obično prevelikih porcija vode kratkoročnom prejedanju, zatim težini i prenapuhnutosti, a o debljanju da i ne govorimo.
Dijetetičari stoga za vas imaju samo jedan trik: Pojedite do pola, odložite vilicu, uzmite si pauzu od nekoliko minuta. Ako vam je teško ostati sjediti uz tanjur, prošećite po čašu s vodom, popijte malo. Nije zgorega ni koji put dublje udahnuti, čak si i uzeti pauzu za malo meditativnog disanja jer će zrak potaknuti metabolizam i vaš će vam organizam nakon toga javiti koliko je i je li više uopće gladan.
Naime, do tada će vaša probava već početi raditi pa će slati mozgu signale o sitosti.
Vrlo jednostavno i vrlo učinkovito, jer ljudi, posebnu kada su jako gladni, često znaju pojesti puno više nego što im treba.