NEMA sumnje da je folna kiselina nevjerojatno važna za zdravlje. Iako je možda najpoznatija po svom utjecaju na prenatalno zdravlje i razvoj neuralne cijevi fetusa, ovaj esencijalni vitamin B uključen je u mnogo više važnih tjelesnih procesa.
Od podrške zdravlju srca do poboljšanja funkcije mozga, folna kiselina je hranjiva tvar topljiva u vodi koju želite unijeti u potrebnim količinama.
Promiče zdravu trudnoću
Zbog svoje uključenosti u sintezu DNK, folat je ključna komponenta prehrane u trudnoći. Tijekom trudnoće, vaše potrebe za folatom čak se povećavaju kako bi podržale rast i razvoj fetusa. U stvari, mnogi zdravstveni djelatnici čak preporučuju početak suplementacije ili konzumiranje više hrane s folnom kiselinom prije trudnoće kako bi se spriječile urođene mane.
Može smanjiti rizik od raka
Nova istraživanja pokazuju da folat može pomoći u prevenciji određenih vrsta raka. Recenzija koju je objavio Odjel za medicinu u bolnici St. Michael’s u Torontu pokazuje da bi održavanje odgovarajuće razine folata ili povećanje unosa folata putem prehrane ili suplemenata moglo smanjiti rizik od raka gušterače i dojke za određene populacije.
Druge studije su otkrile da bi unos folata mogao biti povezan i s nižim rizikom od raka debelog crijeva, jednjaka i jajnika.
Podržava zdravlje srca
Studije pokazuju da folna kiselina podržava zdravlje srca i može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Više razine folata povezane su s nižim razinama homocisteina, vrste aminokiseline koja može doprinijeti stvaranju krvnih ugrušaka i uzrokovati sužavanje i otvrdnjavanje arterija.
Izgrađuje jake kosti
Osim što se povezuju s većim rizikom od srčanih bolesti, povišene razine homocisteina također mogu utjecati na zdravlje kostiju. Studije pokazuju da folna kiselina može smanjiti razinu homocisteina i utjecati na promicanje boljeg zdravlja kostiju.
Poboljšava kognitivnu funkciju
Niske razine folata, zajedno s drugim vitaminima B skupine poput vitamina B12, povezuju se s kognitivnim padom i demencijom. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition čak je otkrila da je nizak status folata povezan s oslabljenom kognitivnom funkcijom kod starijih osoba.
Jedna studija iz 2016. zaključila je da je suplementacija folne kiseline mogla učinkovito poboljšati kognitivnu funkciju kod starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjem.
Smanjuje simptome sindroma nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu stanje je koje karakterizira potreba za pomicanjem nogu, osobito noću. Iako svatko može patiti od sindroma nemirnih nogu, trudnice su sklonije razvoju ovog stanja.
Studije pokazuju da niske razine folata mogu biti povezane s razvojem sindroma nemirnih nogu, osobito tijekom trudnoće.