BIVŠA zvijezda filmova za odrasle, Jenna Jameson, u više od godinu dana otkako je počela kombinirati ketogenu dijetu i povremeni post, riješila se skoro 40 kilograma.
Na dijetu se odvažila jer se željela riješiti kilograma nakupljenih u trudnoći 2017. Svoje iskustvo dokumentirala je na Instagramu, a sada je sažela najvažnije savjete za sve kojima je želja tom dijetom, koja se temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata i pojačanom unosu masti, izgubiti neželjene kilograme.
1. Počnite čišćenjem
“Riješite se svega u hladnjaku i kuhinji što je procesirano, sadrži ugljikohidrate i šećer.
2. Obavite kupnju
“Ovo je zabavan dio. Lisnato zeleno povrće, organski steak, divlji losos, jaja i maslac su vaši najbolji prijatelji.”
3. Nađite ljude koji će vam biti podrška
“O svojoj životnoj promjeni razgovarajte s ukućanima. Svi možete imati prednosti od toga. Ako oni ne žele sudjelovati, zamolite ih da poštuju vašu odluku i potrebe.”
4. Budite optimistični
“Ovo ne bi trebala biti tortura. Fokusirajte se na to kako tretirate tijelo i budite ponosni.”
5. Nemojte odustati
“Ketogena dijeta je održiva i od nje će koristiti imati i vaše mentalno zdravlje.”
6. Pronađite inspiraciju
“Pratite inspirativne profile na Instagramu. Moj omiljeni je @ketoguido.”
7. Strpljenje je ključ
“Budite strpljivi. Svako tijelo reagira drugačije. Prvih 20 kilograma sam izgubila relativno brzo, a onda stagnirala i morala početi prakticirati i povremeni post.”
8. Dajte tijelu vremena da se privikne na novi stil
“Ne bojte se nuspojava, pijte puno elektrolita, posolite hranu i odmarajte.”
9. Ako ne znate, pitajte
“Google je vaš prijatelj. Ako vas zanima sadržaj ugljikohidrata u nekom proizvodu, pronađite odgovor na internetskoj tražilici.”
10. Čitajte, čitajte, čitajte
“Uvijek čitajte deklaracije. Iznenadit će vas koliko proizvoda sadrži kukuruzni škrob.”