Ako se borimo s tjeskobom, vjerojatno već znamo da brojni čimbenici mogu pridonijeti simptomima anksioznosti. Prema stručnjacima, čak i dodaci prehrani koje uzimamo, mogu igrati ulogu.
Iako postoji mnoštvo suplemenata koji nude razne zdravstvene koristi, važno je imati na umu da mnogi od njih imaju i nedostatke. Neki čak mogu izazvati ili pogoršati simptome anksioznosti, poput nemira, uznemirenosti i napada panike.
Koje su neki od najgorih koje treba izbjegavati? Naturopatska liječnica, dr. Stephanie Nichols, nedavno je na TikToku podijelila upozorenje o nekima od njih.
"Ovo su suplementi koje biste trebali izbjegavati ili s kojima morate biti jako oprezni ako imate anksioznost", savjetuje. Evo koje je dodatke izdvojila.
1. Vitamin B12 u visokim dozama (metilirani oblik)
Vitamin B12 ima brojne koristi i često se hvali zbog svojstava koja podižu razinu energije. Međutim, kada se uzima u visokim dozama - posebno u metiliranom obliku - može uzrokovati porast razine anksioznosti.
"Metilacija je odlična, ali previše dobre stvari može biti loše. Kada dođe do pretjerane metilacije, možete osjetiti nesanicu, uznemirenost, anksioznost i osjećaj kao da 'iskačete iz vlastite kože'. To može biti zastrašujuće", objašnjava liječnica. Za one osjetljive na ove učinke, čak i male doze metiliranog B12 mogu biti opasne, stoga je najbolje biti oprezan.
2. Pre-workout dodaci
Ako redovito vježbamo, možda često koristimo dodatke koji obećavaju bolji performans tijekom treninga. Popularni u fitness zajednici i poznatiji kao pre-workout dodaci, ovi suplementi obično sadrže sastojke koji daju energiju, poput kofeina i L-arginina, koji mogu povećati razinu anksioznosti.
"Kofein očito može uzrokovati anksioznost, ali L-arginin, koji je osnova dušikovog oksida, širi krvne žile, zbog čega možete osjetiti lupanje srca, vrućinu i trnce", kaže dr. Nichols. Ove fizičke senzacije mogu biti slične napadu panike, pa bismo možda trebali izbjegavati pre-workout formule ako se već borimo s anksioznošću.
Dakle, iako dodaci mogu igrati značajnu ulogu u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja, uvijek je važno imati na umu potencijalne nuspojave - bili skloni anksioznosti ili ne.