UŽIVANJE u piću s vremena na vrijeme, prilikom opuštenog obiteljskog druženja ili rođendana, nije nimalo neuobičajeno. Međutim, s unosom alkohola vrlo je lako pretjerati, upozoravaju stručnjaci. Kako kažu iz Ministarstva zdravstva i socijalne zaštite SAD-a (HHS) te Centara za kontrolu i prevenciju alkoholizma, postoje jasni znakovi koji otkrivaju razliku između povremene i pretjerane konzumacije alkohola.
Umjereno pijenje odnosi se na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Ovo je ujedno dnevni maksimum koji preporučuju stručnjaci, donosi Health. Prekomjerno opijanje definira se kao četiri ili više pića dnevno za žene i pet ili više pića dnevno za muškarce. Isto tako, moramo imati na umu da se ovi brojevi odnose na pića konzumirana odjednom, primjerice dok smo nekoj zabavi ili na večeri.
Administracija za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) predlaže da obratimo pažnju na određene znakove upozorenja. Na primjer, znakovi prekomjernog pijenja mogu uključivati jednu ili više sljedećih stvari:
- pijete više nego što ste planirali
- piće vas ometa u svakodnevnim aktivnostima, obavezama i odnosima
- nastavljate piti, čak i ako to utječe na vaše mentalno ili fizičko zdravlje
- vaši prijatelji ili članovi obitelji komentiraju vaše nedavne navike pijenja
- uhvatite se da morate piti više da biste postigli isti učinak kao nekoć
- provodite puno vremena pijući ili razmišljajući o alkoholu.
Kako biste prepoznali imate li problem s pretjeranom konzumacijom alkohola, liječnici savjetuju da bilježite svoje navike te sami sebi postavite određena ograničenja u smislu konzumiranja alkohola.