MNOGA istraživanja pokazuju da je zastupljenost proteina u prehrani važna za naše cjelokupno zdravlje, a naročito zdravlje kostiju i mišića. Ako ga ne unosimo dovoljno, u našem se tijelu mogu dogoditi određene negativne promjene, koje ponekad uzrokuju i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Kako donosi WebMD, postoji nekoliko simptoma zahvaljujući kojima možemo prepoznati da u organizam unosimo nedovoljne količine proteina. Iako svaki od njih ne mora značiti da imamo nedostatak proteina, u većini slučajeva upravo su ovo neki od prvih znakova upozorenja na koje bismo trebali obratiti pažnju:
- oticanje, posebno na području trbuha, nogu, stopala i ruku
- nagle promjene raspoloženja
- problemi s noktima, kosom i kožom
- slabost i umor
- pojačan apetit
- sporo zacjeljivanje rana
- slab imunitet.