Prehrana igra ključnu ulogu u svakom aspektu zdravlja, uključujući metaboličke procese koji pomažu u mršavljenju. Neki prehrambeni proizvodi mogu usporiti metabolizam i otežati postizanje ciljeva mršavljenja. No, dobra vijest je da određene namirnice ne samo da pružaju esencijalne hranjive tvari već sadrže i spojeve koji mogu ubrzati metabolizam, regulirati apetit i pomoći u bržem sagorijevanju masnoća.
Prema nutricionistici Krutiki Nanavati, redovitim uključivanjem ovih namirnica u prehranu, možemo podržati svoje zdravlje i ciljeve mršavljenja.
1. Borovnice
Borovnice su izvrsne za zdravlje, posebno se ističu zbog visokog sadržaja antioksidansa i jedinstvene sposobnosti smanjenja apsorpcije masti. "Sadrže pektin, vlakno koje se veže za prehrambene masti u probavnom sustavu", objašnjava Nanavati za SheFinds. Redovita konzumacija borovnica može smanjiti visceralnu masnoću - štetnu masnoću koja se pohranjuje oko unutarnjih organa.
2. Sjemenke bundeve
Orašasti plodovi i sjemenke izvrsni su izbor za međuobroke, a sjemenke bundeve posebno se ističu zbog svojih svojstava. Bogate su magnezijem koji pomaže u povećanju energije i smanjenju inzulinske rezistencije - oba su ključna faktora u sagorijevanju masnoća.
"Sadrže i arginin, aminokisinu koja poboljšava protok krvi i oporavak mišića, što indirektno doprinosi vitkijoj tjelesnoj građi", kaže nutricionistica.
3. Avokado
Avokado je svestrana supernamirnica bogata mononezasićenim mastima koje aktiviraju enzime za sagorijevanje masti i podržavaju hormonalnu ravnotežu. "Pomažu u razgradnji pohranjene masti podržavajući hormone poput leptina, koji regulira glad i metabolizam", zaključila je Nanavati.