KADA ljudi odluče smršavjeti, njihov je cilj zapravo izgubiti višak masti u tijelu. U stvarnosti, kada brojka na vagi počne opadati, masti nisu jedino što tijelo sagorijeva. Gubi se i voda, a ponekad i masa mišića. Osobni trener Max Weber pojasnio je kako zapravo brojka na vagi ne otkriva cijelu priču.
Pokazao je da se brojka izgubljenih kilograma mijenja. Drugačija je iz dana u dan, pa čak i ako se važete u različito vrijeme u istom danu. S druge strane, gubljenje masti je linearno.
“Dok gubitak kilograma oscilira gore i dolje, linija koja pokazuje gubitak masti je ujednačena i ravna jer postotak masti ne ovisi o popijenoj čaši vode ili pojedenom većem obroku nakon kojeg stajete na vagu”, pojasnio je Weber.
Preporučuje da se ne koncentrirate na brojku koju pokazuje vaga, već na mjere tijela, fotografije kojima bilježite napredak ili praćenje kako vam stoji odjeća i koliko ste bolji i sposobniji u teretani.
“Fokusirajte se na više varijabli jer tjelesna težina oscilira cijelo vrijeme”, dodao je.
Zbog toga, čak i ako ste dobili na težini, nemojte se demotivirati jer to može biti voda ili težina mišića.