AKO želite smršavjeti, ne morate gladovati. To će vam najvjerojatnije reći svaki stručnjak, pa tako i sportska dijetetičarka Chloe McLeod. Ona nije pobornica dijeta, već se zalaže za cjelovite i uravnotežene obroke. Kada bi morala odabrati jedan tip prehrane, kaže, to bi bila mediteranska koja obiluje voćem, povrćem, mastima i cjelovitim žitaricama.
Kad je pitate postoje li grickalice uz koje se može suzbiti glad i pritom topiti salo, ona će ih nabrojiti sedam, pište New Idea Food.
1. Orašasti plodovi
Bogati su proteinima i zdravim mastima te osiguravaju energiju, ali je sporo oslobađaju, što znači da nećete toliko često posezati za užinom. Orahe i bademe smatra odličnim izborom, ali savjetuje da ne pojedete više od jedne šake ovih plodova.
2. Jabučni ocat
Brojne slavne zvijezde dan počinju jabučnim octom. Victoria Beckham jedna je od njih. McLeod vjeruje da jabučni ocat, ako se konzumira u umjerenim količinama, pomaže sniziti šećer u krvi i ubrzati metabolizam. Može se dodati i salatama.
3. Smokve
Smokve obiluju vlaknima i samim time su odličan saveznik u mršavljenju. Dovoljno su slatke da nemate osjećaj da jedete dijetalnu namirnicu, a bogate su kalcijem koji pomaže u borbi protiv osteoporoze koja se može pojaviti s godinama.
4. Jaja
Jaja su odličan izbor ako želite pojesti obrok prepun proteina i zasititi se. Kuhana jaja su pravi izbor ako vaš organizam žudi za užinom nakon treninga.
5. Cimet
Ovaj začin mnogi dodaju u kavu i deserte zbog okusa, ali on ima još neke prednosti. McLeod uvjerava da pospješuje proces mršavljenja jer njegova konzumacija aktivira proces termogeneze tijekom koje tijelo počinje sagorijevati dodatne kalorije.
6. Lisnato zeleno povrće
Bogato je nutrijentima, a sadrži malo kalorija.
7. Mahunarke
Sadrže vlakna, proteine i malo ugljikohidrata, ali to nije najbolje.
“Mahunarke su jako zasitne pa suzbijaju glad i pospješuju zdravlje probavnog sustava. Osim toga, uglavnom su jeftine, zbog čega su svima dostupne”, poručuje McLeod.