GOTOVO polovica odrasle ljudske populacije doživi glavobolju barem jednom godišnje, pokazuje istraživanje. Postoje mnogi uzroci glavobolje, ali najčešća je ona koja se pojavljuje zbog stresa i pogađa oko 1,6 milijardi ljudi.
Budući da vas glavobolja ne upozorava prije dolaska i može započeti bilo kada i bilo gdje, ovo su tehnike kojima si možda možete pomoći.
Promjena temperature
Vruća kupka pomaže opustiti napete mišiće i može smanjiti glavobolju. Naravno, vruću kupku ne možete obaviti u bilo kojem trenu, zato će vam možda pomoći i topli oblozi.
Aromaterapija
Određena esencijalna ulja, posebno lavanda, mogu umiriti glavobolju. Nježno umasirajte ulje na čelo i sljepoočnice dok ležite u mirnoj i tamnoj sobi. Pokušajte se opustiti.
Pijte vodu
Dehidracija je čest uzrok glavobolje. Kako biste glavobolje držali podalje od sebe važno je pravilno se hidrirati, što znači popiti barem osam čaša vode u danu. Međutim, prekomjerna hidratacija može dovesti do hiponatremije, stanja u kojem natrij u krvi postaje previše razrijeđen, što pak može uzrokovati glavobolju i mučnine.
Pijte čaj od đumbira
Đumbir se stoljećima koristi za liječenje glavobolje, uključujući i migrene. Nedavna istraživanja su također pokazala njegovu učinkovitost.
Masirajte se
Sigurno ste čuli kako masiranjem određenih točaka na tijelu možete ukloniti glavobolju. Ovo su neka od njih.
Pritisnite točku na ruci između kažiprsta i palca i čvrsto držite deset sekundi, a nakon toga masirajte kružnim pokretima. Ovom masažom ublažavaju se bol u leđima i napetost vratnih mišića.
Pritisnite točke na potiljku. Na samom dnu lubanje osjetit ćete udubinu s lijeve i desne strane. Koristeći kažiprst i srednji prst obje ruke čvrsto pritisnite i držite deset sekundi. Masaža ove dvije točke pomaže u otklanjanju jake glavobolje i migrene.
Pritisnite točke između obrva i nosa (na samom korijenu nosa). Koristite kažiprst kako biste istodobno snažno pritiskali na obje strane. Držite deset sekundi. Pritisak na ove točke učinkovit je za ublažavanje glavobolje uzrokovane naprezanjem očiju.
Pritisnite točke sljepoočnice. Točke se nalaze u vanjskom kutu svakog oka. Koristite kažiprst i srednji prst te nježno trljajte tu točku s obje strane očiju dok ne osjetite olakšanje.