MRŠAVLJENJE može biti, i često jest, izazovno za sve, a vrlo se lako izgubiti u nizu savjeta koji su dostupni na internetu. Iako mnoge dijete obećavaju brze rezultate, one su također vrlo restriktivne i, u konačnici, mogu učiniti više štete nego koristi. Kako biste uspješno izgubili kilograme, važno je način života prilagoditi određenom cilju, a da pritom ne činite ništa loše za sebe u smislu ograničavanja, izgladnjivanja i sličnog.
Kalorije su važan dio mršavljenja, ali ključ uspjeha, izgleda, krije se u tome da tijekom dana zapravo ne budete previše gladni. Barem je tako za Eating Well otkrila dijetetičarka Natalie Rizzo.
Navika koju trebate uvesti u život: Jedite prije nego postanete gladni
Rizzo je izdvojila da oni koji žele skinuti neželjene kilograme trebaju naučiti jesti prije nego postanu gladni. Svi smo doživjeli situacije u kojima smo pretrpani poslom ili smo vani dulje od planiranog i nemamo vremena jesti, a onda po povratku pojedemo što nam je prvo pri ruci.
Kako objašnjava Rizzo, kada ste pretjerano gladni, "lako je posegnuti za bilo kojom hranom koja vam se čini privlačnom. Ekstremna glad može biti recept za prejedanje, čak i ako je ono u cilju zadovoljenja gladi. Mozgu je potrebno signalizirati želucu da je pun, te zbog toga jedenje kada smo jako gladni može uzrokovati prejedanje".
Kako do toga ne bi došlo i kako bismo tijekom dana jeli više zdravih obroka, dijetetičarka savjetuje da:
- Jedite često tijekom dana
- Dajte prioritete namirnicama bogatim proteinima
- Jedite uravnotežene obroke