Oglašavanje Kontakt Impressum Uvjeti korištenja
© 2024 Index

Samo jedna vježba, neobičan čučanj - i vaše noge i guza izgledat će savršeno!

L.M.
Zadnja nadopuna: 11:12, 27. siječnja 2017.

Foto: 123rf

U DANIMA našeg Index Fit izazova za čvršću guzu i noge pronašli smo još jedan savršen način upravo za jačanje mišića tog područja. Čučanj - ali ne običan već čučanj na jednoj nozi, s podignutom jednom nogom i ravnim leđima. Vježba djeluje prilično jednostavno, posebno zato što se kod ovog čučnja nećete morati spuštati jako nisko, ali - neka vas to ne zavara jer je vježba vrlo učinkovita.
Probajte napraviti seriju od 20 čučnjeva jednom te 20 drugom nogom i shvatit ćete i sami kako djeluje i na koje sve mišićne skupine utječe. A za vas naprednije, s više volje - možete probati i tek nešto kompleksniju verziju čučnja s laganim udarcem prema gore nogom koja ionako već je gore.

Instrukcije pogledajte u ovom kratkom videu neobičnog čučnja kojeg je predstavila popularna američka trenerica Cassey Ho.


 

#fitness #čučanj #vježbe za guzu #index fit izazov #čučanj jednom nogom
Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

Trener: Evo koliko trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama
 
Komentare možete pogledati na ovom linku.