Foto: Instagram
VAŠE je zdravlje na prvom mjestu.
1. Zobena kaša
Bilo da ju radite s mlijekom ili vodom, ona je jeftina, a uz to je prilagodljiva baš svakom godišnjem dobu. Tako u nju možete staviti bilo koje voće, orašaste plodove, tekući jogurt, med, grčki jogurt, chia, lanene ili sjemenke bundeve, maslac od kikirikija, komade tamne čokolade, bobičasto voće itd. Ovaj doručak prepun je zdravih masti i proteina, zbog čega će biti puni energije, ali i siti do ručka. Mala tajna nutricionista podrazumijeva i jaja, koje neki nutricionisti ubacuju za dodatni poticaj proteina.
2. Tvrdo kuhana jaja
Oni su izvor niskokalorijskih visokokvalitetnih proteina, koji će vam također pružiti osjećaj sitosti. Njih možete kombinirati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdrave grickalice tijekom radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.
3. Kefir
Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, a neki ga zovu i "magično mlijeko". On tako čisti naše tijelo i probavni trakt, eliminira loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija te poboljšava imunološki sustav, a dokazano poboljšava zdravlje kože i kose, što je svakako dodatna prednost.
Jedete li ove namirnice?