AKO navečer pojedete krivu hranu, ona može ozbiljno narušiti kvalitetu i kvantitetu vašeg sna. Nakon dugog i napornog dana svi zaslužujemo poslasticu prije spavanja. Ipak, ako prije spavanja posežete za tamnom čokoladom, začinjenom hranom ili crvenim mesom, radite veliku grešku. Nutricionisti se slažu da je to hrana koju ne trebamo jesti prije spavanja.
Tamna čokolada
Prema nutricionistici Sophie Trotman, tamna čokolada sadrži kofein, koji nas može držati budnima. Tu je i šećer koji uzrokuje skok razine glukoze.
Začinjena hrana
Začini se nikako ne preporučuju prije spavanja, osobito ljuti, jer sadrže visoke razine kapsaicina, kemikalije koja podiže tjelesnu temperaturu i ometa proces termoregulacije. Kod žena koje imaju simptome menopauze ili perimenopauze, začinjena, ljuta hrana može pogoršati valunge. Ne treba ni zanemariti činjenicu da začinjena hrana može uzrokovati žgaravicu ili probavne smetnje.
Crveno meso
Nakon hamburgera ili odreska obično se osjećamo tromo ili pospano. Iako se to može činiti korisnim prije spavanja, nije. Trotman objašnjava da tijelo naporno radi kako bi probavilo tešku hranu poput ove. Za to vrijeme središnja temperatura tijela raste, što može dovesti do neugodnog noćnog sna.