Foto: 123RF
PLANK ili izdržaj možete raditi kod kuće te vam on neće oduzeti previše vremena.
1. Učvršćivanje važnih mišića
Plank izravno utječe na mišiće trbuha, leđa, stražnjice, kukova i zdjelice, a ovi mišići su vrlo bitni za pravilno funkcioniranje tijela.
2. Bolje držanje
Čvrst gornji dio tijela vrlo je bitan za pravilno držanje, jer mišići trupa daju podršku kralježnici što je osnova za pravilno držanje kojim ćete izgledati viši.
3. Bolja ravnoteža
Jaki mišići trupa daju stabilnost cijelom tijelu, što je vrlo bitno za ravnotežu i koordinaciju pokreta.
4. Smanjujete rizik od povreda
Istrenirani mišići trupa tijelu daju mogućnost izvođenja pokreta u svim smjerovima. Zato, ako želite biti aktivni, mišići srednjeg dijela tijela moraju vam biti što jači.