ODRŽAVANJE redovite fizičke aktivnosti važno je tijekom cijelog života. Mnoge su prednosti vježbanja u starijoj životnoj dobi, a kako objašnjava trenerica i kineziologinja Maja Vukelja, nikada nije kasno početi trenirati.
Trenerica objašnjava da, ako ljudi ranije u životu nisu vježbali, to ne znači da ne mogu početi u starijoj životnoj dobi. "Što prije krenete, to ćete prije osjetiti dobrobiti koje ono čini za vaš organizam i zdravlje", ističe trenerica s višegodišnjim iskustvom rada s osobama starije životne dobi. Dodaje da ona i njezini kolege žele pobuditi svijest kod ljudi da postanu tjelesno aktivni i prije nego što se pojave zdravstveni problemi, poput križobolje, jer se puno tih problema može ublažiti redovitom fizičkom aktivnošću.
Vježbanje u starijoj životnoj dobi doprinosi dužem i kvalitetnijem životu
Mnogo je zdravstvenih prednosti vježbanja u starijoj životnoj dobi, ističe trenerica. Tjelovježba pozitivno utječe na fizičko, ali i mentalno zdravlje. Kao najvažniju dobrobit vježbanja trenerica Vukelja ističe "samostalnost i neovisnost od pomoći drugih, čime se održava i poboljšava kvaliteta života, ali i mogućnost sudjelovanja u aktivnostima i hobijima koji ih vesele i ispunjavaju u toj dobi".
Kada se osvrnula na rad s klijentima, trenerica je istaknula da su osobe koje vježbaju barem dva puta tjedno same primijetile velike promjene. Puno su pokretniji, sigurniji i samostalniji, a često nakon redovitog treninga mogu raditi stvari i pokrete koje prije nisu mogli. Mnogi od njih povjerili su joj se i rekli da tek nakon što su počeli vježbati primjećuju koliku su si uslugu napravili u životu redovitim treninzima.
Svim osobama starije životne dobi koje razmišljaju o tome da počnu redovito vježbati trenerica savjetuje da se svakako prije posavjetuju s liječnikom. Kao razlog ističe "otklanjanje mogućih kontraindikacija s obzirom na to da većina ljudi u toj dobi ima neki zdravstveni problem".
Ipak, za sve one osobe koje žele vježbati, ali još uvijek ne žele to raditi u grupi, trenerica Vukelja savjetuje da kod kuće rade vježbe za lagano razgibavanje. Objašnjava da osobe starije životne dobi mogu raditi vježbe poput kruženja šakama, ramenima, pruženim rukama, kruženje nogama iz zgloba kuka i kruženje stopalima.
Ove će vježbe biti dovoljne za razgibavanje kako bi se osjećali bolje, bez prevelike opasnosti od potencijalnih ozljeda. No, kao najjednostavniju i vrlo korisnu aktivnost trenerica ističe hodanje. Dodaje da ljudima za hodanje "ne treba nikakva posebna oprema, već samo malo volje, želje i vremena".