Foto: 123rf
Postoji razlog zašto je boks jako popularna vježba među brojnima i slavnima, a taj je trend itekako opravdan.
Boks je 3u1 vježba - kardio, snaga i mentalni trening.
Ako to nije dovoljno da vas uvjeri da ga uključite u svoj život, možda će vas ovih pet razloga uvjeriti.
Boks radi sa svim mišićima u tijelu
"Nemojte misliti da je boks vježba za gornji dio tijela. To je čisti mit. Noge jednako sudjeluju u radu jer tijelo mora raditi koordinirano, a tada osim snage i povećane potrošnje energije poboljšavate ravnotežu, eksplozivnost i agilnost", kaže Jessica Matthews, sportska psihologinja.
Topi kalorije i to brzo
Boks jako ubrzava otkucaje srca i jača mišićnu izdržljivost pa tijelo s vremenom može sagorijevati sve više kalorija, kaže Matthews.
>Pet promjena koje je moje tijelo doživjeli zbog boksa<
Stručnjaci su preračunali da boks topi 13 kalorija u minuti, što je slično kao kod trčanja i vožnje biciklom, s time da pola sata sparinga troši oko 300 kalorija, pola sata rada s vrećom oko 200, a borba u ringu oko 400 kalorija.
Opušta od stresa bolje od ičega
"Ne samo da djeluje zdravo i produktivno za mozak, a izbacivanjem stresa savršeno se opuštate, tolika količina endorfina ljude dokazano čini sretnijima. A mentalne prednosti tu ne staju jer boks gradi samopouzdanje i samokontrolu", naglasio je Arnold Gonzalez, američki boksač i trener u EverybodyFights klubu.
>Boks je terapija koju sam čekala cijeli život<
Popravlja koordinaciju
U boksu je najvažnije imati dobru "vezu" između očiju i ruku. Tu počiva mentalna snaga boksača koja ujedno savršeno djeluje na poboljšanje koordinacije cijelog tijela.
U boksu nikada nećete prestati učiti i napredovati
Boks vam ne može dosaditi. Treninzi prolaze u hipu jer ste stalno fokusirani i pritom ste svjesni da uvijek postoji nešto novo što možete naučiti.