Učestalost seksualnih odnosa među sretnim parovima varira ovisno o različitim čimbenicima poput dobi, trajanja veze, zdravstvenog stanja i individualnih potreba. Istraživanja pokazuju da ne postoji univerzalna norma koja bi definirala koliko često bi parovi trebali imati seksualne odnose kako bi bili sretni.
Studija objavljena u časopisu Social Psychological and Personality Science otkrila je da su parovi koji imaju seksualni odnos barem jednom tjedno zadovoljniji svojim odnosom od onih koji to čine rjeđe. Međutim, učestalost veća od jednom tjedno nije nužno dovela do dodatnog povećanja zadovoljstva. To sugerira da kvaliteta odnosa i seksualnih susreta ima veći utjecaj na sreću parova nego sama učestalost.
Kada nastupa zasićenost?
Profesor Brian Jory s Berry Collegea ističe da čimbenici poput stila života, urođenog seksualnog nagona, zdravlja i kvalitete ljubavnog odnosa značajno utječu na učestalost seksualnih odnosa. On napominje da se oko druge ili treće godine veze može pojaviti "seksualna zasićenost", što je normalna pojava i ne bi trebala biti razlog za zabrinutost. Parovi koji to prepoznaju i prilagode se mogu održati zadovoljavajući seksualni život.
Savjetnik za parove Raffi Bilek naglašava važnost komunikacije između partnera. Prema njegovim riječima, parovi često griješe pokušavajući se uklopiti u neku normu kako bi bili zadovoljni svojim seksualnim životom, ali zapravo je važno ono što odgovara njima samima. Otvoreni razgovori o željama i potrebama ključni su za održavanje zdravog i zadovoljavajućeg odnosa.
U konačnici, ne postoji "ispravna" ili "normalna" učestalost seksualnih odnosa koja bi jamčila sreću u vezi. Svaki par trebao bi pronaći vlastiti ritam koji mu odgovara, uzimajući u obzir međusobne želje, potrebe i okolnosti. Fokusiranje na kvalitetu odnosa, otvorenu komunikaciju i emocionalnu povezanost često je važnije od učestalosti seksualnih susreta.
Kako poboljšati seksualni život?
Poboljšanje seksualnog života može biti ključno za jačanje emocionalne povezanosti i zadovoljstva u vezi. Evo nekoliko savjeta temeljenih na stručnim preporukama i istraživanjima:
1. Otvorena komunikacija
Razgovor o željama, očekivanjima i zabrinutostima ključan je za poboljšanje seksualnog života. Prema terapeutu Raffiju Bileku, otvorena komunikacija o potrebama stvara sigurnije i intimnije okruženje.
Savjet: Razgovarajte o željama u opuštenoj atmosferi, izvan spavaće sobe, kako bi se smanjio pritisak.
2. Pronađite vrijeme za intimnost
Zauzet raspored i svakodnevni stres mogu utjecati na seksualni život. Planiranje vremena za intimnost može pomoći parovima da ostanu povezani.
Primjer: Odredite "date night" ili večer samo za vas dvoje, bez ometanja.
3. Fokus na emocionalnu povezanost
Istraživanja pokazuju da je emocionalna povezanost važna za kvalitetu seksualnog života. Seksualna terapeutica Emily Nagoski ističe da osjećaj povezanosti potiče želju.
Savjet: Njegujte male geste pažnje, poput zagrljaja, poljubaca ili komplimenata, koje produbljuju emocionalnu bliskost.
4. Eksperimentirajte i budite kreativni
Uvođenje novih stvari u spavaću sobu, poput zajedničkog istraživanja fantazija, može razbiti rutinu i povećati uzbuđenje.
Ideje: Isprobajte novu atmosferu, poput svijeća ili aromatičnih ulja, ili istražite nove načine dodira koji oboma odgovaraju.
5. Rad na fizičkom i mentalnom zdravlju
Dobar seksualni život često je povezan s dobrim zdravljem. Vježbanje, pravilna prehrana i smanjenje stresa doprinose boljoj cirkulaciji, povećanju energije i samopouzdanju.
Savjet: Prakticirajte aktivnosti koje smanjuju stres, poput joge ili meditacije, te osigurajte dovoljno sna.
6. Prestanite mjeriti učestalost
Stručnjaci naglašavaju da nije ključno koliko često imate odnose, već jeste li oboje zadovoljni. Fokusirajte se na kvalitetu, a ne kvantitetu.
Primjer: Umjesto brige o "broju", fokusirajte se na to kako se osjećate tijekom i nakon intimnih trenutaka.
7. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno
Ako problemi u seksualnom životu traju duže ili stvaraju frustracije, razgovor sa seksualnim terapeutom može pomoći.
Napomena: Prema dr. Sue Johnson, mnogi parovi se osjećaju bolje već nakon nekoliko zajedničkih terapijskih sesija.