Siječanj je mjesec kada se svakodnevica vraća u svoj uobičajeni ritam nakon blagdanskih slavlja, darivanja i obiteljskih okupljanja. Međutim, za mnoge ljude, povratak na posao i uobičajene aktivnosti donosi i osjećaj tuge, praznine ili čak depresije, popularno nazvan "post-holiday blues". Kako se nositi s ovim osjećajima i zaštititi svoje mentalno zdravlje nakon blagdanskih radosti?
Razumijevanje "post-holiday bluesa"
"Post-holiday blues" nije klinički poremećaj, ali osjećaji tuge, razočaranja ili usamljenosti nakon blagdana mogu biti intenzivni za mnoge pojedince. Ovi osjećaji često proizlaze iz naglog prelaska s razdoblja veselja i opuštanja na rutinu i obaveze koje donosi svakodnevica.
Savjeti za prevladavanje osjećaja tuge nakon blagdana
Postavite realna očekivanja: Prihvatite da je normalno osjećati se malo dolje nakon visokih blagdanskih očekivanja. Pokušajte prilagoditi svoja očekivanja i biti blagi prema sebi.
Vratite se rutini: Pomaže uvođenje redovite dnevne rutine, uključujući zdrave obroke, vježbanje i dovoljno sna. Struktura može pomoći umu i tijelu da se vrate u normalan ritam.
Planirajte nešto lijepo: Postavljanje planova ili ciljeva za nadolazeće razdoblje može pomoći u preusmjeravanju fokusa s prošlih blagdana na budućnost.
Ostanite povezani: Održavanje veza s obitelji i prijateljima i nakon blagdana može umanjiti osjećaje usamljenosti.
Budite aktivni: Tjelesna aktivnost nije samo dobra za tijelo, već i za um. Redovita vježba može pomoći u borbi protiv osjećaja tuge ili depresije.
Tražite podršku ako je potrebno: Ako osjećate da se ne možete sami nositi s osjećajem tuge, ne ustručavajte se potražiti profesionalnu pomoć. Razgovor s terapeutom može pružiti dodatnu podršku i alate za suočavanje.
"Post-holiday blues" je prolazno stanje koje može utjecati na mnoge od nas. Važno je prepoznati vlastite osjećaje i poduzeti korake kako bismo se brinuli o svojem mentalnom zdravlju. S malo planiranja, podrške i brige o sebi, moguće je prevladati osjećaj tuge i započeti novu godinu s pozitivnim stavom i osjećajem obnove.