SVE nam je jasno - budite se svakog radnog dana u 6:30 (ili ranije) i upravo je zato spavanje do kad god želite jedan od luksuza koje si priuštite tijekom blagdana.
No, na vaše (i naše) veliko razočaranje, jedan liječnik upozorio je da ta navika može biti loša za zdravlje. Dr. Neil Stanley je u razgovoru za Holland & Barrett pozvao ljude da se drže svog redovnog rasporeda spavanja između Božića i Nove godine. Upozorio je na "važnost izbjegavanja ležanja tijekom božićnih praznika".
"Iako se može činiti primamljivim, zapravo je kontraproduktivno"
"Studije pokazuju da se počinjemo buditi otprilike sat i pol prije nego što zapravo ustanemo iz kreveta. Ako naše tijelo i mozak znaju kada ćemo se probuditi, mogu nas pripremiti da ustanemo i počnemo s aktivnostima. Dakle, iako se može činiti primamljivim ili čak nužnim ležati i nadoknaditi propušteni san, zapravo je kontraproduktivno", objasnio je.
Liječnik je primijetio da biste se, uz dosljedno vrijeme buđenja, trebali osjećati energičnije, što bi trebalo pomoći u reguliranju cirkadijalnog, odnosno biološkog ritma tijekom praznika. Naši cirkadijalni ritmovi odgovorni su za brojne vitalne funkcije, uključujući tjelesnu temperaturu, metabolizam, probavu, glad i još mnogo toga. Oni također stvaraju dugoročna sjećanja tijekom spavanja i vrijeme kada se određeni hormoni oslobađaju u mozgu.
Istraživanje potvrdilo njegovu tvrdnju
Prema istraživanju Harvard Healtha navodi se da "nepravilan cirkadijalni ritam može imati negativan učinak na sposobnost osobe da spava i pravilno funkcionira te može rezultirati nizom zdravstvenih problema, uključujući poremećaje raspoloženja kao što su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj i sezonski afektivni poremećaj".
Kada vaši cirkadijalni ritmovi nisu usklađeni, to utječe na emocionalne vještine suočavanja, kao što su asertivnost ili racionalizacija.
Harvard Health pozvao je ljude da postave alarm svaki dan u isto vrijeme i "izbjegavaju vrijeme pred ekranom i jaka svjetla najmanje 60 do 90 minuta prije spavanja". Osim toga, vraćanje u rutinu nakon blagdana bit će 10 puta teže.