Foto: Instagram
VEĆINA nas kad odluči skinuti koji kilogram najprije smanji unos hrane i počne izbjegavati obroke. Nessa Sphere, fitness zvijezda s Instagrama iz Luksemburga tvrdi da baš tu griješimo.
"Hrana je naš prijatelj, a ne naš neprijatelj", kaže.
Nakon četiri godine rada u financijama, Tessa se udebljala jer joj je važniji bio posao od brige za zdravlje. Kad se okrenula zdravom stilu života, sve je počela dokumentirati na Instagramu, na kojem danas ima 358.000 pratitelja.
"Većina nas pod zdravom hranom podrazumijeva zdjelu salate s piletinom sa žara, no je li to dovoljno da postignete tijelo o kojem maštate. Definitivno ne. Većina ljudi to ne shvaća, no jedan od glavnih razloga zašto ne izgledamo onako kako želio jest to što ne jedemo dovoljno", rekla je.
Dodaje da se ljudi koji žele smršavjeti najčešće počinju baviti kardio vježbama te smanje unos kalorija očekujući brze rezultate. Upravo time si rade više štete nego koristi.
"Kad ne jedete dovoljno, vaše tijelo počinje paničariti i prebacuje se u stanje izgladnjivanja. Vaš metabolizam se usporava jer ne zna kad će i hoće li uopće dobiti novu dozu kalorija", objašnjava Nessa.
Zbog toga se usporava sagorijevanje masti, a nakon što shvate da je mršavljenje usporilo, ljudi počnu još manje jesti. Na to, prema Nessinim riječima, naše tijelo počne reagirati psihološki.
"Kad manje jedete osjećate se frustrirano, gladni ste, nemotivirani i spremni odustati", tvrdi djevojka koja je promijenila izgled svog tijela zahvaljujući rutini koja uključuje pet do šest izbalansiranih obroka dnevno, kojima u tijelo unosi ukupno od 2000 do 2200 kalorija. Osim toga, vježba pet puta dnevno, kombinirajući dizanje utega i kardio vježbe.
"Izgledam mršavije iako sam dobila kilograme, snažnija sam i osjećam se sjajno. Moje tijelo zna da će dobiti zdravu hranu svaka tri sata i ne čuva energiju. Za izgradnju mišića i gubljenje kilograma važno je strpljenje. Potrebno je vrijeme i upornost. Ne preskačite obroke, neka vam hrana bude prijatelj i upamtite - više hrane je ključno za gubitak kilograma", zaključila je.