Sadržaj nastao u suradnji s: Polleo sport
ŽIVOTNE navike i nedostatak vremena najčešći su razlozi što zaboravimo brinuti se o svom tijelu. Nekad propustimo šetnju, trening, posegnemo za grickalicama ili preskočimo obrok. Sve te male, naizgled bezazlene, situacije dovode do toga da na kraju dana tijelu fali nutrijenata.
Uz brzi tempo života negativno djeluje i stres, sve češća pojava kod mnogih osoba različitih životnih dobi. Čak i oni koji se trude održavati uravnoteženu prehranu mogu se suočiti s manjkom određenih vitamina ili minerala.
Ovo može biti posljedica povećane fizičke aktivnosti, primjerice kod sportaša, trudnoće i dojenja, probavnih poremećaja poput celijakije i Crohnove bolesti, uzimanja određenih lijekova ili najprirodnije od svih - starenja.
Tu uskaču dodaci prehrani, poznati i kao suplementi. Korisni su jer našem tijelu pružaju ono čega nismo unijeli dovoljno kroz hranu. Kako im samo ime kaže, uzimaju se kako bi dopunili svakodnevnu prehranu i osigurali dodatne hranjive tvari koje nedostaju organizmu.
Prilikom odabira suplemenata važno je odabrati kvalitetne proizvode. Mogu se pojaviti u različitim oblicima - tabletama, kapsulama, prašcima, tekućinama i tabletama za žvakanje. Sadrže vitamine, minerale, aminokiseline, masne kiseline, vlakna ili druge tvari za zdravo funkcioniranje organizma.
Dodaci koje je dobro uzimati tijekom cijele godine
Vitamini i minerali poput vitamina D, omega-3 masnih kiselina i magnezija mogu pomoći u održavanju jakih kostiju, zdravog srca, boljeg imuniteta i pravilnog funkcioniranja živčanog sustava.
Probiotici podržavaju zdravlje crijevne flore, što je ključno za pravilnu probavu i opće zdravlje. Dodaci prehrani mogu biti osobito korisni za ljude s posebnim prehrambenim potrebama, sportaše, starije osobe ili one koji imaju specifična zdravstvena stanja.
Omega-3 masne kiseline, EPA i DHA, esencijalne su za ljudsko zdravlje jer ih tijelo ne može samo proizvesti. Uzimanje omega-3 kapsula, poput Leovital Omega 3, dobar je način za osiguranje dovoljnog unosa ovih masnih kiselina, osobito za one koji ne konzumiraju dovoljno masne ribe.
Svaka kapsula sadrži 360 mg DHA i 540 mg EPA, uz dodatak vitamina E koji štiti stanice od oksidativnog stresa i doprinosi zdravlju srca.
Magnezij za umor i iscrpljenost
Magnezij, ključan za funkciju mišića, živčanog sustava i stvaranje energije, pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti. Leovital Magnesium Citrate sadrži magnezij citrat koji se brzo apsorbira i pomaže u bržem oporavku nakon fizičke aktivnosti, što je posebno važno za aktivne osobe.
Vitamin D3, poznat kao sunčev vitamin, pomaže u održavanju ravnoteže u tijelu, osobito tijekom zimskih mjeseci. Leovital Vitamin D3 4000 IU podržava imunitet, zdravlje kostiju i zuba te pomaže u održavanju normalne razine kalcija i fosfora u krvi.
Probiotici, poput Applied Nutrition Probiotica iz Pollea, sadrže 10 milijardi CFU po dozi i pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što ima pozitivan učinak na probavu i imunitet. Preporučuje se uzimanje dvije kapsule dnevno za optimalne rezultate.
Ne treba zaboraviti na zeleno
Za unos esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa Zoe Boss Greens je koristan dodatak. Ovaj napitak ekvivalentan je jednoj porciji povrća i pruža prirodnu dozu hranjivih tvari, a pogodan je za vegane i ne sadrži gluten, mliječne proizvode ni rafinirane šećere.
Proteini su ključni za rast i obnovu mišića, podržavaju imunitet te igraju važnu ulogu u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Redovita konzumacija proteina također pomaže u oporavku nakon fizičke aktivnosti i održavanju optimalne tjelesne mase.
1st Whey protein iz linije Me:First nudi visokokvalitetnu mješavinu koncentrata, hidrolizata i izolata proteina sirutke, obogaćenu s L-glutaminom i BCAA aminokiselinama, idealnu za sportaše i aktivne osobe koje žele podržati mišićni oporavak i rast.
Polleo povodom Black Fridaya nudi velike popuste na sve što je potrebno za trening i postizanje vrhunske forme, uključujući dodatke prehrani poput proteina, omega-3 masnih kiselina, magnezija, vitamina D3 i probiotika. Navedeni suplementi i sve potrebno za trening može pronaći u Polleo Sport poslovnicama i na web shopu po posebnim Black Friday cijenama sve do 2. prosinca.
Dodaci koji nisu uvijek potrebni
Ipak, neki od tih dodataka ponekad mogu biti posve beskorisni za naš organizam. Najpoznatiji primjer su suplementi vitamina C tijekom prehlade. Iako je on koristan za ublažavanje simptoma, uzimanje dodataka s ovim vitaminom je posve nepotrebno ako o tome vodite brigu kroz uravnoteženu prehranu.
Preporučena dnevna doza vitamina C za odrasle osobe iznosi 75-90 mg. Maksimalna dnevna doza je 2000 mg, iznad čega se može javiti proljev, poremetiti apsorpcija bakra te može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca.
Slično je s vitaminom A koji je koristan za zdravlje očiju i kože. No, prekomjerna količina ovog vitamina može uzrokovati glavobolju, umor, bolove u mišićima i zglobovima, suhu kožu i mučnine.
Bolje ga je konzumirati kroz hranu kao što su jetra, riba, mliječni proizvodi, jaja te voće i povrće žute i narančaste boje. S druge strane, osobama koje ne jedu takvu hranu korisni su dodaci s ovim vitaminom.
Važno je još jednom napomenuti da dodaci prehrani ne smiju zamijeniti uravnoteženu i raznoliku prehranu. Oni su samo dodatak prehrani. Prije nego što započnete s uzimanjem bilo kojeg suplementa, preporučuje se konzultacija s liječnikom ili nutricionistom kako biste utvrdili koji su vam dodaci zaista potrebni i u kojim dozama.
Sponzorirani sadržaj donose Index i Polleo sport u skladu s najvišim profesionalnim standardima.