Toksični odnos može se definirati kao onaj koji nas nakon svake interakcije ostavlja s lošim osjećajem. Prema bračnom i obiteljskom terapeutu, Stevenu McGoughu, toksična dinamika u odnosu ne događa se samo s romantičnim partnerima već i s prijateljima. Dakle, kako to prepoznati?
"Toksičnost u vezi ne može se jednostavno svesti na jedan dio odnosa. Umjesto toga, mora se prepoznati u trenucima koji definiraju odnos. To se može primijetiti kada je veza često u sukobu, komunikacija je rijetka, a partneri ne mogu biti svoje najbolje verzije", kaže bračna i obiteljska terapeutkinja Kara Kays za Parade. Dodaje da su komunikacija, poštovanje, razumijevanje, ljubaznost i partnerstvo temeljni elementi za razvijanje zdravih odnosa.
"Učenje komunikacije kroz slušanje, ne da bismo odgovorili, već da bismo razumjeli, siguran je put prema zdravlju u odnosu. Terapija, zajednička ili individualna, može pomoći u razvijanju komunikacijskih i drugih vještina", pojasnila je.
Prema Keysu i McGoughu, ovo su znakovi toksičnog odnosa:
- Osjećaj nepoželjenosti
- Uvjeravanje da niste vrijedni ili voljeni
- Bilo kakva fizička agresija
- Cilj rasprava je utvrditi tko u "pravu", a tko u "krivu"
- Prijetnje odlaskom ili razvodom
- Preuzimanje uloge roditelja
- Manipulacija osjećajem krivnje
- Prioritiziranje svega izvan odnosa
Ako prepoznajete ove znakove, možda je vrijeme za preispitivanje odnosa i poduzimanje koraka poput terapije ili razgovora sa stručnjakom.