TRUDNOĆA sama po sebi nije ugodna, a posebno kada dođu topliji mjeseci. Znojenje i gužva mogu buduće mame učiniti nervoznijima nego inače. Naime, trudnice imaju nešto višu temperaturu tijela pa se savjetuje da posebno pripaze koliko vremena provode na suncu i redovito hidriraju organizam.
1. Unosite puno tekućine
Pijenje dovoljno vode pomoći će svima, a ne samo trudnicama, da lakše podnesu vrućine. U vodu možete dodati limun pa će okus biti drugačiji, a tijelo ćete napuniti vitaminom C.
2. Osvježite se
Ako možete, rashladite tijelo plivanjem u bazenu ili moru. Osim što ćete se osjećati bolje, pomažete tijelu da se lakše nosi s bolovima koji se javljaju u trudnoći.
3. Podignite noge i odmorite se
Ako je vani vruće, ostanite kod kuće. Rashladite stan na ugodnu temperaturu, podignite noge na kauč i uživajte u omiljenim televizijskim serijama ili filmovima.
4. Koristite termalnu vodu
Kako biste se rashladili u hodu, dobro je u torbi imati termalnu vodu ili malu bočicu napunjenu običnom vodom kojom možete osvježiti lice.
5. Nabavite modne dodatke koji štite od sunca
Šeširi i sunčane naočale bit će vaši saveznici u borbi protiv sunčevih zraka. Kako biste se zaštitili od sunca, potražite ove modne dodatke i ne izlazite bez njih.
6. Drijemajte preko dana
Kad je sunce najjače, ostanite kod kuće i odspavajte. Tijelo ćete odmoriti i osjećati se manje napuhnuto, a i nadoknadit ćete izgubljeni san. Naime, mnoge trudnice noću teško spavaju.
7. Nosite udobnu i laganu odjeću
Nemojte birati odjeću od umjetnih materijala, nego lagane, pamučne i svijetle komade. Vaša koža će bolje disati i manje ćete se znojiti.
8. Izbjegavajte sol
Unosite što manje soli u organizam. Prekomjeran unos soli može dovesti do dehidracije, posebno ljeti kada se više znojimo.
9. Pažljivo planirajte dan
Sastanke i druženja zakažite rano ujutro ili kasno poslijepodne. Nastojte što manje boraviti na otvorenom kad je sunce jako.
10. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom
Koža je u trudnoći posebno osjetljiva, pa nikako nemojte zaboraviti nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom prije izlaganja suncu. Birajte one s faktorom 30 ili višim.
11. Opskrbite se hranjivim kremama
Koža je u trudnoći posebno suha i svrbi, a zbog sunca i znoja situacija se može pogoršati. Zbog toga je važno redovito nanositi hranjivi losion, najbolje ujutro i navečer, odmah nakon tuširanja dok je koža još vlažna.
12. Nabavite nove sandale
Stopala u trudnoći otiču. Nemojte zbog toga nositi čarape i zatvorene cipele, nego investirajte u novi par sandala u kojima ćete se osjećati udobno.