Pasivna agresija je skriveni način izražavanja frustracije i nezadovoljstva koji se skriva iza privida pristojnosti, dok čuva negativne osjećaje. Predstavlja neizravan otpor prema zahtjevima drugih, izražavajući emocije bez otvorenog priznanja, što često zbunjuje ili povrjeđuje drugu stranu.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Personality and Social Psychology, pasivna agresija proizlazi iz nemogućnosti regulacije negativnih emocija i konstruktivnog izražavanja nezadovoljstva. Ključni uzroci pasivne agresije uključuju strah od sukoba, nisko samopouzdanje, nezavršene konflikte i društvene norme koje obeshrabruju otvoreno izražavanje emocija. Razumijevanje ovih uzroka prvi je korak prema prevladavanju.
Pasivna agresija u vezama
Pasivna agresija tiho narušava povjerenje i intimnost, stvarajući emocionalnu udaljenost i konflikte. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Social and Personal Relationships, snažno je povezana s nezadovoljstvom i izbjegavanjem sukoba, piše Marriage.com.
Znakovi pasivne agresije
- Izbjegavanje sukoba: Neizravno izražavanje nezadovoljstva, poput pristajanja na planove koje osoba kasnije sabotira nezainteresiranošću ili povlačenjem.
- Neverbalni signali: Prevrtanje očima, uzdisanje ili sarkastičan ton često izražavaju frustraciju bez otvorene komunikacije.
- Odugovlačenje ili pasivni otpor: Namjerno odgađanje zadataka ili njihovo loše izvršavanje može signalizirati nezadovoljstvo, primjerice zbog nejednake podjele obveza.
Pasivna agresija u obiteljskim odnosima
Obitelji često funkcioniraju kao složeni emocionalni sustavi u kojima pasivna agresija može suptilno, ali značajno utjecati na odnose.
Umjesto otvorenih sukoba, pasivna agresija često se očituje kroz neizravno izražavanje frustracije ili zamjeranja, što može stvoriti trajnu emocionalnu udaljenost.
Primjeri uključuju izražavanje razočaranja putem krivnje, poput: "Pretpostavljam da ću to morati učiniti sam/a", rivalstvo među braćom i sestrama kroz sarkastične primjedbe, te izbjegavanje teških tema tišinom ili preusmjeravanjem razgovora, što vodi do gomilanja neriješenih emocija.
Kako spriječiti i prevladati pasivnu agresiju
- Razvijanje komunikacijske vještine: Otvoreno i jasno izražavajte osjećaje bez optuživanja, npr. "Osjećam se razočarano jer moja očekivanja nisu ispunjena."
- Povećanje emocionalne inteligencije: Razvijajte empatiju i samosvijest, slušajte aktivno i potvrđujte tuđe emocije za stvaranje sigurnog prostora.
- Postavljanje granica: Jasno izrazite svoje potrebe i potaknite međusobno poštovanje kroz dogovore o očekivanjima.
- Stručna pomoć: Terapija može pomoći u prepoznavanju i prevladavanju uzroka pasivne agresije te u razvoju zdravijih odnosa.
- Njegovanje pozitivnih odnosa: Fokusirajte se na zahvalnost, konstruktivne povratne informacije i podršku za poticanje otvorenosti i međusobnog poštovanja.