DOBAR i hranjiv doručak je najbolji način na koji će tvoj organizam dobiti dovoljno potrebne energije kako bi se suočio s ostatkom dana bez umora i iscrpljenosti. Također, postoje dokazi koji ukazuju na to da ljudi koji ne preskaču doručak mogu lakše kontrolirati svoju težinu. Neki ljudi preskaču doručak jer misle kako će im to pomoći u gubitku viška kilograma, no efekt je upravo suprotan i nezdrav - preskakanjem doručka propuštaš unošenje nekih hranjivih tvari u svoj organizam.
1. Zobene pahuljice s medom i bademima
Pola čaše od 2 dl pahuljica uspij u 2 dl malo posoljene vruće vode, kuhaj 2 minute dok pahuljice ne upiju vodu, zatim dodaj malo mlijeka (2 prsta - dovoljno da postane kremastije) te promiješaj, nakon toga dodaj pola šake isjeckanih badema. Makni s vatre i nakon 2-3 minute dodaj pola žlice meda te ponovno promiješaj. Također možeš dodati grožđice ili neke druge orašaste plodove.
2. Prženi sendvič sa šunkom i sirom
Od bijelog kruha nareži jednake tanke ploške, pa na svaku smjesti po plošku sira (trapista ili nekog pikantnijeg), preko sira položi komad šunke, zatim opet sir i drugi komad kruha. Tako sastavljen kruh zaveži bijelim koncem u križ, pa ovako zavezan komad odloži u mlijeko. Za to vrijeme u tavu stavi malo veću žlicu ulja da se na štednjaku dobro zagrije. Izvadi kruh iz mlijeka, ocijedi ga pa preprži i s jedne i s druge strane, nakon toga skini konac kojim je kruh vezan i tvoj sendvič je gotov.
3. Omlet Ole
Ovo jelo ima mnogo varijacija, no mi ćemo ti pokazati onu najjednostavniju i najbržu za napraviti.
Razbij 2 jaja u već prethodno zagrijanu tavu koja se nalazi na jakoj vatri, te u samoj tavi razmuti žumanjke. Prži jaja otprilike 1 minutu ili dok ne vidiš da su gotova, te na kraju nadodaj 2 žličice salsa umaka i jednu žlicu guacamole umaka. I naravno, uživaj u jelu s tortilja čipsom.