Foto: Zadig and Voltaire
SINOĆ si loše ili uopće nisi spavala?
Znamo da ti danas neće biti nimalo lako pa upravo zato, želimo da znaš ovih nekoliko stvari, koje će ti pomoći da preživiš dan.
1. Pij više vode
Kada spavaš, tvoj mozak koristi vrijeme za čišćenje metaboličkog otpada, koji se nakuplja tijekom dana. Dobra hidratacija neće zamijeniti san, no pomoći će ti u "kupnji" malo vremena za tvoj mozak, do sljedeće prilike za spavanje. Loša hidratacija plus loš san su vrlo složen problem, koji trebaš izbjeći pod svaku cijenu.
2. Šetanje
Uzmi što češće pauze, u kojima ćeš brzo hodati. To će potaknuti tvoju cirkulaciju te ti pomoći da lakše izdržiš ovaj dan. Jedno istraživanje Sveučilišta u Georgiji otkrilo je kako vježbanje niskog intenziteta može smanjiti umor za čak 65 posto.
3. Zdrave namirnice
Kada ti fali energije, nadomjesti ju pravom hranom, koja će održati razinu šećera u krvi. Hrana bogata složenim ugljikohidratima, zdravim mastima i proteinima, može ti itekako pomoći u borbi protiv umora pa se opskrbi jajima, orasima, zobi i slično.
4. Drijemež
Ako si u mogućnosti, odspavaj 20 minuta. I toliko malo drijemanja može pomoći kod suzbijanja negativnih učinaka lošeg sna.
5. Hladni tuš
Čim ustaneš iz kreveta, skoči pod hladni tuš, iako vjerujemo kako ti ta ideja nije nimalo privlačna. Hladni tuš pomaže u tome da se osjećaš budnije, jer hladna voda ubrzava disanje i ukupni unos kisika, što pak povećava broj otkucaja srca te protok krvi.
6. Izađi van
Izlaganje prirodnom svjetlu, povećava razine serotonina, hormona sreće, koji je povezan s pozitivnijim raspoloženjem te višim razinama energije.