Foto: Josipa Uzelac, Ilustracija Index
KAO ŠTO već znate, naša Maja je na dijeti sa zamjenskim obrocima Spiru - tein. Za ovaj, 3. tjedan naša Olja Martinić preporučila joj je novi jelovnik, ali i novi okus - Cookies and Cream!
Pogledajmo što kaže Olja:
Na temelju rezultata kontrolnog pregleda predlaže se dvotjedna intenzivnija dijeta.Temperatura zraka je oko 20 stupnjeva pa je po preporukama WHO potrebna korekcija jelovnika i to na način da se dnevni energetski unos smanji za 10 posto.
Maji predlažem da dva dana u tjednu ručak i večeru zamijeni zamjenskim obrokom.
Korigirat ćemo masu, djelovati protiv celulita, a pritom neće nedostajati energije za svakodnevne aktivnosti!
Utorak:
Doručak: 1 kefir+ 3 žlice pahuljica od integralnih pahuljica
Užina: šalica jagoda+ jušna žlica mljevenih oraha
Ručak : Spiru - tein
Užina2 : 2 jabuke + 3 dcl žutog čaja
Večera: Spiru - tein
Prije spavanja: čaj od đumbira sa korom od naranče
Četvrtak:
Doručak: niskomasno mlijeko+ zobene pahuljice+ suho grožđe + cimet
Užina: 1 jabuka+ 1 ribana mrkva
Ručak: Spiru - tein
Užina: voćna salata sa nasjeckanim listićima mente
Večera: Spiru - tein
Prije spavanja: 3 dcl žutog čaja
Ostali dani:
Ostale dane držimo se rasporeda kao i do sada. Piti dovoljno vode i limunade po osobnom odabiru. Nakon dva tjedna dogovaramo sljedeći korak.