Foto: Jamie Nelson
ZA sve sretnice koje uskoro planiraju neko dalje putovanje, donosimo nekoliko savjeta kako izbjeći zamke koje donosi "jet lag".
Remećenje biološkog ritma uzrokovano promjenom vremenskih zona, na samom kraju rezultira umorom, nesanicom i drugim poremećajima. Kako ga izbjeći?
1. Pripremi se unaprijed
Ovisno o tome koliko sati gubiš ili dobivaš, otiđi ranije ili kasnije spavati. Tijelo će ti biti zahvalno.
2. Izađi van
Nedavna istraživanja ukazala su na to da prirodno svjetlo nakon slijetanja može potaknuti tvoje tijelo da izlučuje više hormona "budnosti" pa ćeš se osjećati manje umornijom.
3. Voda
Dehidracija je česta nuspojava letenja, a ona može pojačati osjećaj tromosti. Dakle, voda je obavezna, tijekom i nakon leta.
4. Mali obroci
Kako bi što lakše prilagodila tijelo na vremensku promjenu, promijeni i prehrambene navike i to tako da tri glavna obroka zamijeniš za pet ili šest manjih.
5. Alkohol i kofein
Alkohol te kofeinska pića pojaćati će osjećaj dehidracije te otežati tvom hipotalamusu da shvati koje je doba dana.
6. Drijemanje
Čak i ono kratko, od petnaestak minuta, dat će ono što je potrebno tvom tijelu - energiju, kako bi se lakše nosilo s promjenama.