Foto: Instagram
KAKO ste sinoć proslavili slavni Halloween?
Ne trebate nam otkrivati detalje, no vjerujemo kako je ta proslava podrazumijevala tulum s društvom, alkohol i slatkiše. Dan poslije, možda zbog toga osjećate krivicu, ali šteta je već učinjena.
No, postoji nešto što ipak možete učiniti, kako bi ublažili osjećaj krivnje, a to uključuje savjete nutricionista, koji se mogu svesti na sljedeći zaključak: fokusirajte se na promjene, koje možete učiniti već danas, a ne na ono na što više ne možete utjecati.
Evo što nutricionisti jedu dan poslije.
Ako ste pojeli puno slatkiša
1. Ne preskačite doručak
On neka bude bogat proteinima i zdravim masnoćama. Preporučujemo kuhana jaja s avokadom.
2. Jedite ribu, povrće i orahe
Hrana bogata vlaknima, odlična je za pročišćavanje crijeva, dok će vas proteini i zdrave masti zasititi te balansirati razinu šećera u krvi, kako ona ponovno ne bi postala previsoka.
3. Voda s limunom
Voda je uvijek dobra za vaš organizam, a limun djeluje antioksidativno.
Ako ste popili koju čašicu previše
1. Pijte kokosovu vodu
Jako je važno da obnovite elektrolite za pomoć s hidratacijom.
2. Proteini, proteini i još malo proteina
Proteini se sastoje od aminokiselina, koje su važne za ukupnu funkciju vaše jetre.
3. Jedite kelj
I ne samo kelj, već i cjelovite žitarice te povrće tamnozelene boje, jer kada pijete, dolazi do gubitka hranjivih tvari, posebno vitamina B, koji ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica te promicanju zdravih živaca i slično. Gdje ćete ga naći? Upravo u ovim namirnicama, koje smo vam naveli.
Konzumirali ste previše slanih grickalica
1. Izbjegavajte sol
Izbjegavajte ju danas u potpunosti, kao i zapakiranu i procesiranu hranu.
2. Jedite dinju
Konzumiranje hrane bogate kalijem, poput banana, brokule, prokulice i dinje, pomaže u borbi protiv bilo kakvog zadržavanja vode.
3. Pijte puno vode
Jedino se tako učinkovito borite protiv dehidracije, koja je sada vaš najveći neprijatelj. Računajte na 2,2 litre tijekom dana.