NISU sve masnoće loše za nas. Postoje i one dobre, koje bismo svakako trebali uključiti u našu svakodnevnu prehranu, a Omega-3 masne kiseline pripadaju toj kategoriji.
PRIDJEV koji se veže uz omega-3 masne kiseline je ''esencijalne''. Što to u kontekstu masnih kiselina podrazumijeva? Esencijalne masne kiseline su one koje naše tijelo ne može samo proizvesti, što znači da ih mora dobiti iz hrane ili dodataka prehrani. Smatra ih se dragocjenim masnoćama, a u novije vrijeme se ističu kao važni saveznici u prevenciji mentalnih bolesti poput depresije, ADHD-a i demencije.
Zabrinjava podatak da se u posljednjih sto godina konzumacija omega-3 masnih kiselina smanjila za 80%, a jedan od glavnih uzročnika tako strelovitog pada je i nezdrav način života. Ove su masne kiseline iznimno važne za kognitivni razvoj i ponašanje, a klinički je dokazano kako povoljno djeluju na zdravlje mozga, očiju, srca te kosti i zglobova. Doprinose i održavanju normalne razine kolesterola. Niste sigurni nedostaje li vam omega-3 masnih kiselina? Ako ste primijetili da slabije pamtite i vidite, patite od kroničnog umora, koža vam je suha, a kosa i nokti ispucali, vašem organizmu vjerojatno nedostaje omega-3 masnih kiselina. Važno je istaknuti kako se zdravstvena tvrdnja i blagotvorni učinak omega-3 masnih kiselina postiže dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA (EPA i DHA su vrste omega-3 masnih kiselina) u obliku kapsula.
U tom je slučaju iznimno važno pripaziti da kupujete proizvod poznate marke koja se nalazi na europskoj listi odobrenih sastojaka kako biste bili sigurni da se radi o kvalitetnom i učinkovitom sastojku.