NAGLO i iznenadno odupiranje želji za šalicom kave možda se ne isplati. Uobičajeni simptomi odvikavanja od kofeina uključuju nesnosne glavobolje, nedostatak fokusa, pospanost i razdražljivost.

"Ako ste navikli piti napitke s kofeinom, njihovom brzo izbacivanje može dovesti do glavobolja, osjećaja umora i letargije ili problema s koncentracijom", rekla je dijetetičarka British Heart Foundationa Victoria Taylor. 

S kavom, kao ni s bilo čim drugim, ne treba pretjerivati. Štoviše, studije su pokazale da njezina umjerena konzumacija ima određene prednosti za naše zdravlje, odnosno da smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, zatajenja srca, problema sa srčanim ritmom ili prerane smrti. Prema smjernicama, idealna količina kofeina u danu iznosi 200 mg, što je ekvivalent dvije šalice kave. 

Ako ste se ipak odlučili odreći kave, u nastavku doznajte uobičajene simptome koje biste mogli osjetiti.

Glavobolja

Ako ste ikada pokušali preživjeti dan bez kofeina, možda ste osjetili glavobolju. Naime, kofein sužava krvne žile u mozgu i s vremenom se naviknete na njega. Ali kada preskočite jutarnju kavu, krvne žile se opuste i u mozak se pumpa neočekivana količina krvi, što uzrokuje glavobolju. Simptomi obično počinju od 12 do 24 sata nakon prestanka konzumacije kofeina i dosežu vrhunac unutar jednog ili dva dana, ali mogu trajati i dulje.

Umor

Nije iznenađenje da ćete bez kave biti umorni i teško se oduprijeti želji za drijemanjem. Prema istraživanjima, učinci odvikavanja od kofeina su iznimno jaki kod ljudi koji svakodnevno piju kavu ili čaj.

Mrzovoljnost

Nagli prestanak konzumacije kave mogao bi vas učiniti neraspoloženima i mrzovoljnima. Dobro je poznato da kava popravlja raspoloženje jer kofein povećava otpuštanje dopamina i norepinefrina. Dopamin utječe na vaše raspoloženje i osjećaje, a norepinefrin povećava broj otkucaja srca, brzinu disanja i razinu glukoze u krvi. Kao rezultat toga, ako prestanete piti kavu, ti kemijski signali šalju se sporije pa biste mogli primijetiti pad raspoloženja i razine energije zbog čega se osjećamo nervoznima.

Nedostatak fokusa

Ako iznenada prestanete piti kavu, primijetit ćete razliku u koncentraciji. Američka studija objavljena u časopisu Consciousness and Cognition 2020. godine sugerira da kofein može poboljšati vaše sposobnosti rješavanja problema.

To je zato što kofein ima učinak na kemikalije u mozgu, uključujući glutamat koji je vitalan za učenje i pamćenje. Nakon što kofein nestane, hormoni će se početi ponovno usklađivati, a kemikalije koje vam pomažu da se koncentrirate počinju se slati sporije, stvarajući moždanu maglu.

Mučnina

Kava može izazvati kontrakcije mišića u probavnom sustavu, što se pokazalo učinkovitim za ublažavanje zatvora. S druge strane, kada je prestanete piti, to može utjecati na to koliko ćete redovito ići na zahod. Također, kada izbacite kofein iz prehrane, mogao bi se javiti neugodan osjećaj mučnine.

Drhtavica

Osjećaj nervoze i drhtavice može se pojaviti zbog ispijanja previše kave jer je kofein stimulans središnjeg živčanog sustava. Stručnjaci kažu da, iako se rjeđe javlja, obično prolazi kroz nekoliko dana.