Ljepota
• 9 ožujka 2021
14 ljudi podijelilo je zdravstvene savjete koje bi voljeli da im je netko rekao dok su bili mlađi
8K
Dok si mlad, imaš osjećaj da si neuništiv i ne zamaraš se previše posljedicama onoga što radiš svome tijelu. To nije baš pametno. Evo 14 savjeta koje bi ljudi voljeli da im je netko rekao ranije u životu.
Zubi. Volio bih da mi je netko rekao koliko je važno voditi računa o zubima dok si mlad
I koliko je dugotrajno i skupo popravljati štetu kad ostariš.
Električna četkica za zube - da sam je otkrila ranije, sigurno bih imala manje karijesa u životu
Ekstremni sportovi ostavljaju posljedice. Čak i ako su rekreativni
"Dvadesete sam provela baveći se svim vrstama ekstremnih sportova i gurajući svoje tijelo do krajnjih granica. Često sam ignorirala bol, a danas, u tridesetima, osjećam posljedice toga. Dok si mlad nije te briga, a onda odjednom ostariš prije nego oni koji su se štedjeli"
Slušaj svoje zglobove - ako bole, zaustavi se i odmaraj dok ne prođe
Ovo će ti uštedjeti mnogo posjeta doktoru kasnije u životu, možda i neke operacije.
Trčanje, skijanje i slične aktivnosti lako postanu štetne. Tehnika je jako bitna
Iako je svaka aktivnost zdrava, neke ipak ostavljaju posljedice na kostima, zglobovima i slično. Posebno ako nemate pravu tehniku kod trčanja - možete upropastiti svoje tijelo. Vožnja biciklom ili plivanje su aktivnosti koje mnogo manje naprežu zglobove i kralježnicu
Znate li kakav vam je tlak?
Ovo je bitna informacija, nemojte napraviti grešku i nikad ne mjeriti tlak dok ste mladi.
Koristite kreme koje vlaže kožu
"Imam 40 godina i izgledam barem 10 godina starije od svojih vršnjakinja. Voljela bih da mi je netko rekao da počnem vlažiti kožu na licu kad sam imala trideset. Uštedjela bih si mnogo bora"
"Dermatolog mi je jednom rekao - ako je vani dan, nosi kremu za sunčanje"
To mi je bilo malo čudno, ali kako starim kužim koliko je to zapravo važno, pogotovo ako živite u klimi s mnogo sunca kao ja. Osim zimskih mjeseci kad sunce nije opasno, svako drugo doba zahtijeva kremu s faktorom ako želite glatku kožu. Da, čak i kad je oblačno.
Vodite brigu o ušima
Nemojte slušati preglasnu glazbu, nemojte stajati do mega zvučnika na koncertima, vodite brigu o infekcijama uha i sinusa. Ne želite ostati bez sluha mladi.
Ojačajte core svojeg tijela
S jakom bazom sve će vam biti lakše i mnogo rjeđe će vas boljeti leđa. Leđni mišići, trbušni mišići - ojačajte ih na vrijeme i pritisak na kralježnicu će biti mnogo manji.
Nemoj počinjati pušiti!
Nikad, koliko god kul se činilo, koliko god svi drugi to radili. Ne počinji, ovisnost dođe prije nego se okreneš i užasno je teško prestati, a znaš da se ubijaš.
Ne nosi neudobnu obuću
Loša obuća može vam uništiti noge, a bol u nogama je korak do boli u kralježnici. Udobna obuća je užasno važna, pogotovo ako ste aktivni i više sati dnevno provodite na nogama.
Spavanje 7-9 sati dnevno je obavezno, sve manje će izazvati posljedice
Količina sna potrebna za zdrav život je individualna, ali za većinu ljudi manje od 7 sati nije dovoljno. I san se ne može nadoknaditi naknadno, primjerice da malo spavate preko tjedna pa ostanete dulje u krevetu vikendom. Rutina i svakodnevnih 7-9 sati su ključni.
Ljudsko znanje je napredovalo, nemojte imati iste navike kao vaši roditelji
Koristite ljudski napredak, neka hrana je štetna, neke navike koje su ljudi desetljećima prakticirali su štetne. Na vama je da pratite što se događa i usadite si stvarno zdrave navike. Bit ćete si jako zahvalni na tome kasnije u životu.
