MANIPULACIJA je suptilan, ali moćan oblik kontrole u kojem osoba skriva svoje stvarne namjere dok utječe na naše odluke i osjećaje. Prema obiteljskoj i bračnoj savjetnici, Tini Fey, manipulativni ljudi često koriste specifične fraze kako bi nas učinili nesigurnima, sumnjičavima prema vlastitom prosuđivanju i emocionalno povodljivima.

Razumijevanje tih fraza može nam pomoći da ih prepoznamo i zaštitimo se od njihovih štetnih učinaka. Dakle, prema savjetnici, ovo su najčešće fraze koje koriste manipulativni ljudi.

1. "Previše si osjetljiv/a."

Ova fraza često je alat manipulacije, poznat kao izluđivanje (eng. gaslighting), gdje osoba nastoji učiniti da sumnjamo u svoje osjećaje i percepciju stvarnosti.

"Govoreći vam da ste 'previše osjetljivi', manipulator ili manipulatorica odbacuje vaša osjećanja i prebacuje krivnju na vas. Cilj im je umanjiti vaše iskustvo, skrenuti pozornost s vlastitog ponašanja i navesti vas da mislite kako ste vi problem. Prepoznavanjem ove fraze, možete bolje obraniti svoje osjećaje i postaviti granice", kaže Fey za Hack Spirit.

2. "Samo sam se šalio/la."

Manipulatori često skrivaju uvredljive ili omalovažavajuće komentare iza "humora", tvrdi savjetnica.

"Manipulatori koriste frazu 'Samo sam se šalio/la' kako bi prebacili krivnju na vas zato što mislite da njihova 'šala' nije smiješna. Time vas pokušavaju uvjeriti da ste vi problem jer 'ne razumijete šalu'. Ovakvo ponašanje ne samo da šteti vašem samopouzdanju, već i iskrivljuje vašu percepciju stvarnosti. Prava šala trebala bi biti zabavna za sve, a ne koristiti se kao alat za prikrivanje štetnih namjera", objasnila je.

3. "Da ti je stvarno stalo do mene, ti bi..."

"Ova fraza manipulativno iskorištava vaše osjećaje i želju da dokažete svoju brigu ili ljubav prema drugima. Manipulatori stvaraju uvjete kako biste se osjećali krivima ako ih ne ispunite. Takvi zahtjevi često prelaze granice zdravog odnosa i koriste se kao sredstvo kontrole", napominje Fey.

Važno je znati da ljubav ne bi trebala biti uvjetovana ispunjavanjem nečijih nerazumnih zahtjeva, te da je u redu postaviti granice i zaštititi sebe.

4. "Ne sjećam se da sam to rekao/la."

Ova je fraza još jedan oblik izluđivanja. Kada manipulator tvrdi da se ne sjeća svojih riječi ili djela, pokušava nas navesti da posumnjamo u vlastita sjećanja i osjećaje.

"To je način da izbjegnu odgovornost za svoje postupke i učine vas nesigurnima u vlastitu percepciju stvarnosti. Ako ste sigurni u ono što ste doživjeli, vjerujte sebi. Prepoznavanjem ovih fraza i razumijevanjem njihovih manipulativnih ciljeva, možete se zaštititi od emocionalnih povreda i osnažiti se za zdravije odnose", zaključila je savjetnica.