index.hr index.hr

Podizanje kukova na lopti

M.J.
16:00, 26. veljače 2014.
Foto: Screenshot YouTube
 
PODIZANJEM kukova na lopti postići ćeš i više no što misliš - aktivirat ćeš gluteus, kukove i koljena! 
 
Sve što ti je potrebno je švicarska lopta i malo mjesta, a ovakva vježba osnažit će te i tako ti pomoći kod trčanja, skakanja i iskoraka. 
 
Kako napraviti pravilno podizanje?
 
Glavu i gornji dio leđa postavi na loptu, savij koljena, a stopala postavi ravno na tlo. Kukove podigni dok se ne izravnaju s koljenima i ramenima, zadrži položaj, a zatim polako spusti kukove u početni položaj.
 
Dovoljno je napraviti 3 seta od 10 podizanja, a ako želiš veći izazov - u ruke uzmi bučicu ili girju.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #podizanje kukova #švicarska lopta
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti