ZAMISLITE da sjedenje, naizgled bezazlena svakodnevna aktivnost, može biti jednako štetno za vaše zdravlje kao pušenje. Doktor James Levine, stručnjak za sjedilački način života na Mayo Clinic, izrazio je ovu alarmantnu usporedbu, nazvavši sjedenje "novim pušenjem". Pogledajmo dublje što ova izjava znači i kako sjedilački način života utječe na naše zdravlje dugoročno.

Pasivnost šteti

Istraživanja pokazuju da dugotrajno sjedenje i općenito neaktivnost imaju brojne negativne učinke na zdravlje. Ovi uključuju povećani rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i čak nekih vrsta raka. Isto tako, sjedilački način života može biti povezan s mentalnim zdravstvenim problemima, uključujući depresiju i anksioznost.

Zabrinjavajući trendovi

U današnjem društvu, gdje većina poslova zahtijeva rad za računalom i gdje su digitalni mediji glavni izvor zabave, većina ljudi provodi veliki dio dana sjedeći. Također, porast rada na daljinu tijekom pandemije dodatno je pojačao ovaj trend.

Je li sjedenje stvarno "novo pušenje"?

Doktor Levine uspoređuje sjedenje s pušenjem da bi naglasio potencijalno štetne učinke dugotrajnog sjedenja na zdravlje. Iako sjedenje možda ne uzrokuje iste specifične zdravstvene probleme kao pušenje, njegova poruka je da sjedenje, poput pušenja, može biti štetno ako ga se previše prakticira.

Što možemo učiniti?

Da biste smanjili negativne učinke sjedilačkog načina života, stručnjaci preporučuju redovito vježbanje i stajanje svakih 30 minuta tijekom dugih perioda sjedenja. Također, korisno je koristiti radne stanice koje omogućuju rad na nogama, kao i poduzimanje kratkih šetnji tijekom pauza na poslu.

Iako sjedenje može biti "novo pušenje" u smislu potencijalne štete koju može nanijeti našem zdravlju, važno je zapamtiti da se negativni učinci sjedilačkog načina života mogu smanjiti redovitom tjelesnom aktivnošću. Uz malo truda i predanosti, možemo uspješno balansirati između potreba modernog života i očuvanja našeg zdravlja.