OSIM s uobičajenim izazovima mršavljenja, mnogi ljudi koji nastoje izgubiti kilograme susreću se i s neželjenim savjetima koje nisu tražili.
Iako su čak i istraživanja otkrila kako oni koji imaju potporu okoline lakše i brže gube kilograme, činjenica je da vam upravo dragi ljudi svojim dobronamjernim savjetima, ako pretjeruju, mogu odmoći u ostvarivanju vaših ciljeva.
"Iako možda očekujete da će vam prijatelji i obitelj pružiti bezuvjetnu podršku, to nije uvijek tako. Zapravo, savjetovala sam nekim svojim klijentima da izbjegavaju dijeljenje njihovih namjera o gubitku kilograma s drugima ako misle da bi ih mogli nekako sabotirati. Donoseći slatkiše, govoreći im da se malo opuste i "žive život" ili pak ako pokazuju ljubomoru koja bi vas mogla povrijediti", kaže nutricionistica Rania Batayneh, autorica knjige One One One Diet.
Kako vi ne biste postali osoba koja svojim savjetima i izjavama nesvjesno sabotira one koji nastoje izgubiti kilograme, izbjegavajte izgovarati ove rečenice:
"Jesi li isprobao XY dijetu? Meni je baš pomogla!"
Osim što je svaka osoba i svačiji metabolizam drugačiji, savjetovanje hit dijeta koje se kunu u ekspresne rezultate može biti loše iz više razloga.
"Cilj nije isprobati novu hit dijetu. Cilj je pronaći održivu kombinaciju zdrave prehrane i fizičke aktivnosti. Nijedna dijeta neće dovesti do trajnog smanjenja tjelesne težine ako ne promijenite svoje stavove i navike", kaže Bob Wright, savjetnik u Hilton Head Healthu.
"Ali izgledao si baš dobro takav kakav si bio"
Ključno je "izbjegavati izjave koje izražavaju sumnju u sposobnost osobe da izgubi kilograme i ostane zdrava, a važno je i izbjegavati nagovještavanje da će im sada biti lošije nego prije", kaže Jillian Michaels.
"Zar ne možeš jednostavno biti zadovoljan težinom na kojoj si sad?"
Možda vam se ovakve izjave čine kao kompliment, ali one su svejedno štetne.
"Ako vaš prijatelj osjeća dovoljno povjerenje prema vama da vam se povjeri i kaže vam koliko je uzbuđen zbog gubitka kilograma, ali smatra bi mu moglo biti teško ostati dosljedan svome cilju, vjerojatno traži podršku, a ne to da i vi dovedete u pitanje njihovu upornost", kaže Batayneh.
"Izgledaš odlično. Jesi li ti to smršavio?"
"To sugerira da je vaš prijatelj prije izgledao loše. Također, postoji šansa da nisu izgubili kilograme pa bi to sugeriralo da trebaju", kaže Wright.
"Oh, ja sam već isprobao to, ali nije uopće djelotvorno"
Zapravo, uopće nije fer uspoređivati vlastito iskustvo s tuđim jer ono što u vašem slučaju nije djelovalo, za neke ljude bi moglo biti pun pogodak. Ovakvim izjavama ih samo demotivirate.
"Smiješ li uopće to jesti?"
Ton ovakvih izjava je grub i jednostavno nepotreban.
"Ovo je pitanje vrlo prosudbeno; u stvari, svakome je dopušteno da jede ono što želi! Komentari poput ovog često izazovu ratoboran stav pa ljudi koji su na dijeti na kraju pojedu više zabranjenih namirnica nego što su planirali", kaže Wright.
"Uopće se ne primijeti da si izgubio kilograme"
Valjda vam je jasno koliko ovakve izjave zvuče negativno i sabotiraju nečiji trud.
"Koliko si kilograma izgubio?"
Ovakva pitanja fokus stavljaju isključivo na kilograme, koje ustvari nisu (ili barem ne bi trebali biti) konačan cilj. Radije obratite pažnju na izgubljene centimetre, novostečenu kondiciju i zdrave prehrambene navike.
"Bolje si izgledao kad si imao više kilograma"
"Za neke ljude gubitak kilograma je cjeloživotni san, dostignuće i ostvarenje. Ako su ih izgubili napornim radom, pravilnom prehranom i promjenom navika, morate shvatiti koliko su ponosni na sebe", ističe Batayneh.
Zato, ne postoji opravdan razlog za takve izjave.
"Jesi li probao jednostavno manje jesti?"
Ne samo da ovo zvuči osuđujuće i zločesto, takvi savjeti su ustvari potpuno pogrešni. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Perspectives on Psychological Science, ekstremno svakodnevno ograničenje kalorija može usporiti metabolizam i povećati žudnju.
"Vjerojatno ćeš opet vratiti kilograme baš kao što si i prošli put nakon dijete"
"Ako vam netko kaže nešto pasivno-agresivno ili negativno, pokušajte to ne shvaćati osobno. Ovdje se radi o tome da projiciraju svoje nesigurnosti na vas", kaže Michaels.