Foto: Shutterstock
LJUDI koji žele smršaviti često su opsjednuti brojenjem kalorija. Brojenje kalorija koje se unose u tijelo svakako može pomoći pri skidanju kilograma, no stručnjaci časopisa "Women's Health" upozoravaju kako to nije jedino što bi trebali brojati!
Bez vježbanja i zdrave prehrane nema dobrih rezultata. Tjelovježba će ti pomoći da sagoriš suvišne kalorije, riješiš se sala, popraviš držanje i izbaciš lošu energiju iz sebe. Svatko tko vježba 4 puta tjedno bez iznimke izgleda ili će uskoro izgledati dobro. Zapamti, 4 je magični broj.
BROJ SATI KOJE PROVEDEŠ SPAVAJUĆI
Ljudi koji manje spavaju - više jedu. To je dokazana činjenica. Za zdravlje i figuru važno je spavati zdravih 7 sati svaku noć.
BROJ ČAŠA VODE KOJE POPIJEŠ SVAKI DAN
Svi već znaju koliko je voda važna za zdravlje i izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Na dan trebaš popiti najmanje 8 čaša vode - bez iznimke.
BROJ POVRTNIH OBROKA NA DAN
Ovaj broj trebao bi biti - 2. Bez obzira na to voliš li povrće ili ne, ono se mora naći na tvom jelovniku 2 puta dnevno. To može biti salata za ručak i prilog uz meso za večeru ili povrće na sendviču ujutro i povrće kuhano na pari za ručak. Kako god želiš, važno je samo da povrće jedeš 2 puta na dan.
BROJ KRATKIH ŠETNJI TIJEKOM DANA
Želiš li smršaviti svakih sat vremena trebao/la bi ustati sa stolca i prošetati, barem do ulaznih vrata i natrag. Stručnjaci kažu kako je to važnije od brojenja koraka koje napraviš u danu.