Foto: Shutterstock
MLOHAVE nadlaktice jedan su od najčešćih problema, a većina treninga tom dijelu tijela ne posvećuje dovoljno pažnje.
Ekipa s YouTube kanala "FitnessBlender" spojila je nekoliko najboljih vježbi za ruke u jedan kratak i zabavan trening. Za vježbe će ti trebati bučice, a osim ruku oblikovat ćeš ramena, prsa i leđa.
Svaka vježba radi se 20 sekundi, a između njih potrebno je napraviti 10 sekundi odmora. Napravi ukupno 4 seta.
Vježbe:
1. Sklek
2. Obrnuto letenje
3. Biceps pregib
4. Potisak iznad glave