AUSTRALSKA dijetetičarka Leanne Ward dobro zna da tajna gubitka sala nije gladovanje. Ono što je potrebno za gubitak kilograma je kalorijski deficit. Drugim riječima, važno je sagorjeti više kilograma nego što ih unosite, a to ćete postići kretanjem i vježbanjem.
Ipak, postoji hrana koja može potaknuti sagorijevanje sala, posebno na trbuhu, a Ward tvrdi da su to biljni čajevi, chia sjemenke, jaja, pileća prsa te maslinovo ulje. Navedene namirnice zapravo će vas zasititi te tako pomoći da jedete manje.
"Bez obzira na to što vam društveni mediji kažu, ne postoji hrana koja sagorijeva salo. Morate jesti manje kalorija u odnosu na to koliko ih trošite", upozorila je na TikToku gdje često objavljuje savjete vezane za prehranu.
To ne znači da morate gladovati, već dovesti svoju prehranu u ravnotežu.
"Neka polovicu vašeg tanjura čine povrće i salata, četvrtinu proteini, a četvrtinu ugljikohidrati i žlica zdravih masti iz izvora kao što je maslinovo ulje", savjetovala je.
@leanne_ward_nutrition Reply to @bekahw22 I have a free podcast episode on healthy fat loss, click link in my bio to listen to episode 1 on my podcast 🎙 ##fatloss
♬ original sound - TheFitnessDietitian
U njezinom je jelovniku neizostavna kava. Kako tvrdi, ukusna je i puna proteina jer je sprema s bademovim ili zobenim mlijekom te uz dodatak kalcija.