SUSIE Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
1. Pristup "sve ili ništa"
U podcastu The Nutrition Couch Leanne ističe pogrešan pristup.
"Ljudi kažu sve ili ništa. To je perfekcionistička osobina gdje se od ponedjeljka do petka pridržavaju strogog režima i paze na prehranu, a onda se vikendom prepuštaju hrani. To je iznimno često među ženama koje tijekom tjedna drastično smanjuju unos kalorija, a onda pretjeruju subotom i nedjeljom. Do ponedjeljka ujutro sav naporan rad pada u vodu", ističe.
Lenne smatra da ovaj pristup sputava mnoge u dolasku na putu do cilja pa idealnim rješenjem smatra usvajanje uravnoteženijeg režima.
"Dopustite si malo onoga što volite svaki dan, ali ne pretjerujte", napominje.
2. Žrtve smo ‘zdravih’ proizvoda
Drugi problem koji Susie i Lenne viđaju su ljudi koji postaju žrtve "zdravih" proizvoda.
"Ako naiđete na kolačić bez šećera, bez glutena, bez pšenice, možda ćete pojesti četiri komada, a zapravo ste mogli pojesti jedan normalan i biti zadovoljni", tvrdi Leanne.
Susie ističe da ljudi često jedu hranu koja se reklamira kao zdrava.
"U tom slučaju mnogi zaboravljaju da je veličina porcije zapravo važna kad je u pitanju gubitak masti. Daleko je bolje pojesti normalnu hranu, u kontroliranoj količini, nego prekomjerno konzumirati proteinske pločice i ‘zdrave’ kolačiće", dodaje.
3. Bezumno grickamo kod kuće
Iako mnogi poštuju svoju dijetu tijekom dana, Susie kaže da pretjeraju s grickalicama kad dođu doma.
"Bilo da se radi o ostacima hrane od djeteta ili krekerima, često smo već pojeli večeru, dok je još nismo ni servirali", pojašnjava.
Naime, grickalice često zaboravimo i zapravo uopće ne razmišljamo kao da jedemo, odnosno unosimo kalorije, a i to se zbraja.
4. Previše jedemo noću
Na isti način kao i s grickalicama, pretjerujemo s hranom dok sjedimo pred televizorom.
"Toliko mojih klijenata zdravo doručkuje, ruča i večera, a onda se vole nagraditi. Međutim, ne pojedu par kockica čokolade ili popiju čaše vina, nego uzimaju još", kaže Susie.
Ovaj pristup poništava sav trud koji smo napravili tijekom dana i potrebno ga je izbjegavati.
5. Tijelo se priviknulo na trening
Na koncu, obje dijetetičarke ističu da ljudi predugo slijede istu rutinu.
"Vaše tijelo se može prilično brzo naviknuti na treninge. Potrebno je dodavati nove vježbate, izazivati sebe i svoje mogućnosti, raditi na ubrzanju srčanog pulsa", kažu.