LIJEČNIK Peter Attia specijalizirao se za dugovječnost i otkrio da je tajna u jednoj stvari. Tvrdi da vježbanje tri sata tjedno nije neophodno samo za bolje zdravlje već i da može smanjiti rizik od rane smrti za 50 posto.
"Vježbanje je promjena koju možemo učiniti da bismo utjecali na duljinu i kvalitetu života, a najmanje ga koristimo", rekao je.
Potaknuo je ljude da u svoju rutinu uključe trening snage i kardio vježbe.
"Kako biste pokrili osnove, dižite utege. To je jedna od značajki koje se najviše povezuju s dugovječnošću, ali nemojte zanemariti održavanje kardiorespiratorne kondicije", dodao je u emisiji Sunrise.
@truetothescore If you want to learn more about longevity then you need to listen to Peter Attia #peterattia #longevity #fyp #foryoupage ♬ original sound - Truetothescore
Jednostavno rečeno, ako krećete od nule, vježbanje u trajanju od 30 minuta dnevno, šest dana u tjednu, može prepoloviti rizik od smrtnosti.
Prema klinici Mayo, trening snage pomaže u produljenju života, ali i razvoju jakih kostiju, upravljanju težinom, poboljšanju kvalitete života, upravljanju kroničnim stanjima i izoštravanju vještina razmišljanja. S druge strane, kardio vježbe tjeraju srce i pluća da bolje rade, čime pumpaju više krvi i kisika po tijelu.
"Znamo i da je tjelovježba eliksir za zdravlje mozga i nevjerojatno je koliko je učinkovitija od prehrane, čak i od sna. I te stvari su nam potrebne, nemojte ih zanemariti", upozorava dr. Attia.
Prema liječniku, svatko bi trebao težiti unosu voća i povrća, ugljikohidrata bogatih vlaknima, proteina i zdravih masti. Preporučuje i dovoljno sna te meditaciju.