S 25 godina iskustva u kardiotorakalnoj kirurgiji, dr. Jeremy London ima nekoliko važnih savjeta za sve koji žele zaštititi svoje srce i održati ga zdravim. Zahvaljujući njegovom radu, u kojem spašava živote na dnevnoj bazi, stekao je neprocjenjivo znanje o štetnim navikama koje mogu ugroziti zdravlje srca. Evo četiri ključna čimbenika koje, prema dr. Londonu, svakako treba izbjegavati.
Pušenje i vaping – neprijatelji broj jedan
Iako se vaping promovira kao manje štetna alternativa cigaretama, dr. London upozorava da oba načina unosa nikotina mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca.
"Pušenje izravno oštećuje sluznicu krvnih žila, povećava mogućnost nastanka ateroskleroze, odnosno stvrdnjavanja arterija te doprinosi začepljenju krvnih žila", objašnjava dr. London. "To je vjerojatno najgore što možete učiniti za svoje srce."
Alkohol – prijetnja zdravlju u svakom obliku
Premda se čaša vina uz večeru često smatra prihvatljivom, dr. London ističe da čak i umjerena konzumacija alkohola može nanijeti ozbiljnu štetu tijelu.
"Kada pijemo alkohol, on se u tijelu razgrađuje na acetaldehid i acetat. Acetaldehid je izravno toksičan za svaku stanicu u tijelu, dok je acetat samo prazna kalorija", pojašnjava dr. London. Alkohol time ne samo da šteti srcu, već može izazvati i niz drugih zdravstvenih problema.
Vodica za ispiranje usta s alkoholom – neočekivana opasnost
Alkohol u tekućinama za ispiranje usta može učiniti više štete nego koristi, upozorava dr. London. "Vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol uništavaju zdrave bakterije u ustima koje su važne za naš probavni i imunološki sustav", ističe. Te bakterije pomažu u regulaciji krvnog tlaka stvaranjem dušikovog oksida, pa njihovo uništavanje može povećati rizik od hipertenzije.
Prerađena hrana – tihi ubojica vašeg srca
Dr. London također upozorava na ozbiljne posljedice koje prerađena hrana može imati na srce i cjelokupno zdravlje. "Proteini, masti i ugljikohidrati iz hrane koju unosimo postaju građevni blokovi naših stanica. Naš plan prehrane izravno utječe na to koliko zdravo možemo živjeti", kaže dr. London.
Prerađena hrana – poput sladoleda, tjestenine, peciva i gotovih obroka – sadrži dodane šećere, konzervanse i sastojke koji mogu povećati rizik od bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.
Uklanjanjem ovih čimbenika iz svakodnevnog života možemo značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Razmislite o prilagodbi prehrane i navika te se obratite stručnjacima za savjete i podršku.